Hoe tree jy op om van verveling ontslae te raak?

Hoe tree jy op om van verveling ontslae te raak?

Stel jou voor dat jy op die eerste dag van 'n langverwagte vakansie wakker geword het, 'n aangename ontbyt geniet, 'n wandeling op die strand geneem het en nuus en snaakse stories oor koffie gelees het.

Dinge het dus goed begin, en jy voel gelukkig en ontspanne – net soos jy verwag het toe jy die vlug bespreek het, maar teen laatmiddag kan jy dalk heeltemal verveeld raak!

Verveling is 'n algemene toestand

Volgens 'n verslag wat deur "Psychology Today" gepubliseer is, is daar geen rede om bekommerd te wees nie, want dit is 'n algemene toestand waarmee baie te kampe het, aangesien dit blyk dat die verkryging van onbeperkte vrye tyd nie altyd so ongelooflik is as wat sommige verwag nie. Afgetredenes stel hulle byvoorbeeld voor hoe gelukkig hulle sal wees wanneer hulle hul werk bedank in ruil vir onbeperkte reise, pieknieks en romans lees terwyl hulle op die strand ontspan.

Gebrek aan 'n gevoel van produktiwiteit

Maar die realiteit van die saak is dat baie afgetredenes eers hul vrye tyd geniet, net om weke later te besef dat hulle werklik die werk mis wat hulle agtergelaat het wat aan hulle 'n gevoel van produktiwiteit, doelgerigtheid en betekenis vir hul lewens verskaf het. Aan die ander kant, om van sonsopkoms tot sononder besig te wees met werk en ander produktiewe verpligtinge kan stres en spanning veroorsaak en sodoende die gevoel van geluk verminder, wat die vraag laat ontstaan ​​hoeveel optimale vrye tyd tot geluk kan lei?

Drie hoofpunte

In 'n studie gepubliseer in die Journal of Personality and Social Psychology in 2021, het navorsers 'n antwoord op hierdie vraag gesoek deur tienduisende deelnemers te ondersoek en data in te samel oor hoe hulle vrye tyd spandeer en hoe gelukkig hulle voel. Die resultate van die studie het drie hoofpunte aan die lig gebring:

1. Om minder as twee uur vrye tyd per dag te spandeer, veroorsaak baie stres, wat die gevoel van geluk affekteer Nadat die navorsingspan na die data gekyk het, het die navorsingspan tot die gevolgtrekking gekom dat om minder as twee uur per dag vrye tyd te kry nie genoeg was om voel gelukkig. Deelnemers, wat nie meer as twee geraamde ure vrye tyd per dag gehad het nie, het verhoogde stres gerapporteer, wat beteken dat hulle eenvoudig te besig was met werk, boodskappe, kindersorg of ander sake om hul geluk te maksimeer.

2. Om meer as 5 uur vrye tyd per dag te spandeer lei tot 'n gebrek aan produktiwiteit, wat geluk verminder. Verbasend genoeg is baie vrye tyd nie die wagwoord om die wêreld van geluk te betree nie, aangesien mense 'n sekere gevoel van geluk verkry. van produktief wees en dinge gedoen kry en/of doelwitte bereik, en daardie gevoel van vreugde verdwyn wanneer 'n mens die hele dag op die strand ontspan of flieks op 'n dek by die huis kyk, terwyl daar beslis 'n tyd en plek is om 'n geheel te spandeer dag ontspan, 'n oorvloed vrye tyd ondermyn Geluk uit verveling.

3. Die navorsers het tot die gevolgtrekking gekom dat daar twee belangrike aspekte is wanneer dit kom by hoe om kwaliteit vrye tyd deur te bring: Eerstens, wanneer vrye tyd op meer produktiewe maniere gebruik word, soos om 'n spansport te speel of om vrywilligers te doen vir 'n sosiale liefdadigheidsorganisasie, vyf of meer ure per dag kan geluk handhaaf of selfs versterk.

Die ander kant is dat daar 'n soortgelyke positiewe effek van kommunikasie met ander tydens vrye tyd is, veral aangesien 'n persoon wat vyf of meer ure vrye tyd alleen spandeer, sy gevoel van geluk kan belemmer.

Meer as twee uur en minder as vyf

Volgens 'n studie wat deur navorsers John Kelly en Joe Ross van die Universiteit van Illinois in 1989 gedoen is, is afgetredenes, wat vrywillig by liefdadigheidsaktiwiteite werk of by klubs aansluit, gelukkiger en dat vakansies met die regte balans van stimulasie geneem word, soos stap, duik of organisering.Toere en ontspanning laat mense gelukkiger voel.

Verbasend genoeg het die resultate van studies getoon dat meer vryetyd-ontspanning nie altyd 'n beter opsie is nie, en om twee uur of minder vrye tyd per dag te hê, is 'n baie klein hoeveelheid, terwyl vyf of meer ure vrye tyd per dag getoon is. om meer as nodig te wees, en tussen meer as twee uur en minder as vyf uur kan 'n gepaste hoeveelheid wees.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023