Hoe om depressie in die herfs te oorkom

Die gebrek aan sonlig in die herfs beïnvloed gesondheid in terme van:

1- Vitamien D-tekort is noodsaaklik vir beengesondheid en die immuunstelsel

2- Herfs seisoenale versteuring veroorsaak depressie

3- Verlaagde vlakke van die gelukkige hormoon serotonien

4- Vang die oggendson met melatonien om jou slaap te verbeter

Volg dus hierdie wenke om depressie in die herfs te oorkom: 

1- Skakel die ligte in jou huis aan

2- Gaan buite vir 10-15 minute

3- Eet hawer om depressie en buierigheid te verlig

4- Doen oefening en meer vloeistowwe en kos ryk aan minerale

5- Dra warm kleure