Hoe om osteoporose te vermy, osteoporose tussen oorsake en behandeling

Osteoporose is 'n algemene siekte, veral by bejaardes en vroue. As gevolg van die beperkte beweging wat deur osteoporose veroorsaak word, is die pasiënt onderhewig aan sekere beperkings wat hom verhinder om sy daaglikse lewe normaal te beoefen, maar hierdie siekte kan voorkom word deur voeding ryk aan kalsium en vitamien D, wat 'n belangrike rol speel in die bou van bene, bykomend tot gereelde oefening Sport
Die Duitse dokter Birgit Eichner het verduidelik dat osteoporose hoofsaaklik veroorsaak word deur transformasieprosesse in die beenstruktuur in die loop van die menslike lewe, 'n proses waartydens die vervanging van geërodeerde selle met nuwes toeneem gedurende die eerste drie dekades van die menslike lewe, wat natuurlik verhoog beenmassa, digtheid en struktuur gedurende hierdie stadium ouderdom, terwyl die disintegrasie prosesse swaarder weeg as die konstruksie prosesse, wat begin op die ouderdom van veertig jaar.
En Eichner, wat president is van die Duitse Vereniging van Selfhulpverenigings vir Pasiënte met Osteoporose, het bygevoeg dat die transformasieprosesse in die beenstruktuur beïnvloed word deur hormone en vitamiene, sowel as die inhoud van kalsium en vitamien D in die liggaam, daarop te wys dat die mate van laai op bene en die gebruik daarvan ook hierin 'n deurslaggewende rol speel.

­

Heide Zigelkov: Vroue is meer geneig om osteoporose te hê
ouderdom en geslag
Op haar beurt het professor Heide Zigelkov - President van die Duitse Vereniging van Verenigings vir die Behandeling van Ortopediese Siektes - beklemtoon dat die bevordering van ouderdom boaan die risikofaktore kom wat lei tot osteoporose, wat elke persoon natuurlik in die gesig staar. Terwyl geslag in die tweede plek kom vir risikofaktore vir hierdie siekte, is vroue meer geneig om osteoporose te ontwikkel.
Zygelkov het verduidelik dat osteoporose by mans op 'n later ouderdom as vroue voorkom, na raming ongeveer tien jaar, en daarop gewys dat genetiese aanleg en die neem van sekere soorte middels soos dié wat byvoorbeeld gebruik word om rumatiek, asma en depressie te behandel ook onder die risiko's is. faktore wat tot osteoporose lei.

Zigelkov het bygevoeg dat hoe meer risikofaktore 'n mens het, hoe belangriker is dit om vroegtydig voorkomende maatreëls te tref, en verduidelik dat voeding ryk aan kalsium en vitamien D die eerste verdedigingslinie verteenwoordig, aangesien kalsium bene vastigheid en duursaamheid gee. Die liggaam kan slegs kalsium uit die ingewande absorbeer met behulp van vitamien D, asook help met die proses om kalsium in die bene te berg.
Vir behoorlike opname van kalsium in die ingewande moet 'n voldoende hoeveelheid vitamien D verkry word.
Melk en jogurt
Op sy beurt het professor Christian Kasperk, 'n lid van die Duitse Vereniging vir Beengesondheid, 'n daaglikse inname van XNUMX XNUMX milligram kalsium met XNUMX XNUMX eenhede vitamien D aanbeveel. Aangesien die liggaam nie 'n voorraad van hierdie elemente kan verskaf nie, moet dit op 'n deurlopende basis daarvan voorsien word.
Melk, jogurt, harde kaas, sowel as groen groente soos kool en broccoli is ryk bronne van kalsium.
Ten einde kalsium behoorlik in die ingewande geabsorbeer te word, het Kasperk die noodsaaklikheid beklemtoon om die liggaam van vitamien D te voorsien en daarop gewys dat 'n deel van die hoeveelheid wat die liggaam uit hierdie vitamien benodig, verkry kan word deur vis te eet.Hy het ook aanbeveel om na die tweede bron van vitamienvorming D, wat sonlig is, wat die liggaam stimuleer om dit op sy eie uit te skei.
Maar aangesien die vel se vermoë om vitamien D te vorm afneem met ouderdom, veral by vroue, het Kasperk in sulke gevalle aanbeveel om voedingsaanvullings vir hierdie vitamien te neem, aangesien dit die vitamien-inhoud in die liggaam kan verbeter, mits jy eers 'n dokter raadpleeg.
"Die beoefening van motoriese aktiwiteite beskerm teen osteoporose, aangesien menslike bene deur spierfunksie aangetas word. Hoe sterker die spiere, hoe groter is die beenmassa en stabiliteit."

Aanvullingsrisiko's
Kasperk waarsku egter daarteen om groot dosisse van hierdie aanvullings in te neem, aangesien dit tot sommige newe-effekte kan lei, soos hoë bloeddruk, nierstene en hartritmeversteurings.
Benewens voeding, het prof. Zigelkov beklemtoon dat die uitoefening van motoriese aktiwiteite die tweede skild teen osteoporose is, en verduidelik dat menslike bene deur spierfunksie beïnvloed word, hoe sterker die spiere, hoe groter is die beenmassa en stabiliteit.
Zigelkov het aangedui dat die verlies aan beenmassa en stabiliteit verminder kan word deur dit te laai met die uitoefening van motoriese aktiwiteite. Wat Kasperk betref, glo hy dat flink stap die mees geskikte sport vir hierdie doel is, mits dit teen 'n tempo van een tot twee uur per dag uitgeoefen word, want dit is die enigste sportaktiwiteit wat op enige ouderdom beoefen kan word.