Hoe kry jy 'n helder en pragtige vel?

Daar is verskeie dinge wat die gesondheid en glans van die vel handhaaf. Kom ons hersien dit vandag saam in hierdie verslag.

- water
Om ons liggaam se waterbehoeftes te kry, is die beste wat ons vir ons vel kan doen. Dit behou sy hidrasie en verminder die voorkoms van lyne en plooie daarop, en help om voedingstowwe aan die vel te lewer en van gifstowwe ontslae te raak, benewens om die bloedvloeiproses te vergemaklik, wat help om sy glans te behou.

Dit is nodig om ten minste 8 glase water per dag te drink en te fokus op die inname van vrugte, groente en gesonde koue en warm drankies wat ons help om hierdie hoeveelheid te verseker.

Selenium
Selenium speel 'n beskermende rol vir die vel teen die gevare van vrye radikale wat vroeë tekens van veroudering soos plooie, droogheid en weefselskade veroorsaak. Dit help ook om teen velkanker te beskerm.
Selenium word gevind in sampioene, vis, lam, garnale, gebraaide beesvleis, kalkoen, oesters, sardientjies, krap en volgraanpasta.

- Antioksidante
Antioksidante speel 'n prominente rol om die risiko van vrye radikale te voorkom en te vertraag. Hulle word in baie soorte kosse aangetref, veral gekleurde groente en vrugte soos bessies, tamaties, appelkose, pampoen, spinasie, patats, groenrissies en bone.

'n Ensiem wat vrye radikale beveg
Ons liggaam vervaardig 'n kragtige antioksidant genaamd CoenzymeQ10, maar die produksie van hierdie ensiem neem af soos ons ouer word. Hierdie ensiem speel 'n sleutelrol in die produksie van energie wat nodig is vir die funksionering van selle, en ons vind dit in sommige soorte visse, insluitend salm, tuna, benewens hoender en volgraan. Die gebruik van velsorgprodukte wat CoQ10-ensiem in hul samestelling bevat, help om plooie glad te maak en tekens van velveroudering te verberg.

Vitamien A
Vitamien A speel 'n sleutelrol in die herstel van velselle, en ons vind dit in sitrusvrugte, wortels, groen groente, eiers en lae-vet suiwelprodukte. Wanneer jy velsorgrome gebruik wat vitamien A-uittreksel bevat, sal jy bydra om plooie, bruin kolle en aknee te beveg.

Vitamiene C
Blootstelling aan die son hou 'n gevaar vir die vel in, en vitamien C dra by om die vel se storie in hierdie area te verseker en aktiveer ook die produksie van kollageen en elastien, wat nodig is om sy jeug so lank as moontlik te behou. Ons vind vitamien C in sitrusvrugte, rooi soetrissies, kiwi's, papaja en groen groente.

Vitamien E
Vitamien E is een van die effektiewe antioksidante wat die vel teen infeksies en sonblootstelling beskerm. Dit word gevind in groente-olies, olywe, spinasie, aspersies, sade en blaargroentes.

- Vette
Die omega-3- en omega-6-vette word gekenmerk deur hul vermoë om die beskermende lipiedversperring van die vel te versterk, wat beskerming bied teen dehidrasie. Hierdie noodsaaklike vetsure dra by om die vel gladder te maak en sy jeug te behou.
Hierdie velvriendelike vette kan verkry word uit olyf- en kanola-olies, vlasaad, haselneute en kouewatervisse soos salm, sardientjies en makriel.

- Groen tee
Groen tee is 'n towerdrankie op die gebied van die handhawing van jeugdige vel en die glans daarvan. Dit verminder inflammasie en beskerm dit teen die gevare van sonblootstelling. Moenie huiwer om dit by jou daaglikse dieet in te sluit nie.