Hoe om jouself te beskerm teen dehidrasie in Ramadan?

Om vir lang ure te vas moet jou dehidreer tensy jy besef hoe om hierdie dehidrasie te vermy, so hoe beskerm jy jouself op die beste manier daarteen?

Wat is dehidrasie?

Wat met dehidrasie bedoel word, is die blootstelling van die liggaam aan 'n ernstige afname in die hoeveelheid vloeistof daarin - wat normaalweg 70% van die liggaam se komponente verteenwoordig - as gevolg van die verhoogde persentasie vloeistofverlies deur sweet, ens., en die afname in die persentasie vloeistof wat die liggaam binnegaan om vir die verlorenes te vergoed. Hierdie situasie is moontlik tydens vas in die maand van Ramadan as gevolg van hoë temperature, wat die verlies van groot hoeveelhede liggaamsvloeistowwe veroorsaak, benewens die onthou van drink tydens die vasperiode, volgens die Daily Medical Info-webwerf.

Simptome van dehidrasie in Ramadan

Ligte grade van dehidrasie word geassosieer met 'n aantal simptome, insluitend droë mond, lomerigheid, verminderde aktiwiteit, dors, verminderde urienproduksie, hoofpyn en droë vel.

Wat die gevorderde stadiums van dehidrasie betref, kan simptome soos gebrek aan sweet, geen vorming van urine, lae bloeddruk, vinnige polsslag en asemhaling, en koma teenwoordig wees.

voorkomende maatreëls

Omdat voorkoming altyd beter is as genesing, en sodat jy 'n gesonde vas kan geniet, raai ons jou aan om hierdie riglyne te volg om dehidrasie te voorkom.

1- Moenie aan die son toegee nie

Jy moet so veel as moontlik wegbly van direkte blootstelling aan die son, en maak seker dat jy op matig warm of skaduryke plekke is. En as blootstelling aan die son onvermydelik is, kan daarop staatgemaak word om 'n hoed oor die kop te dra, en op 'n matige wyse te werk om te verseker dat skielike moegheid nie voorkom as gevolg van blootstelling aan die son nie.

2- Moenie vloeistowwe na ontbyt vergeet nie

Om baie vloeistowwe in te kry gedurende die post-Iftar-periode dra grootliks by om die liggaam teen dehidrasie te beskerm tydens die vasperiode die volgende dag.

Vermy sekere drankies, soos koffie, kola, tee en drankies wat kafeïen of groot hoeveelhede suiker bevat, help om te beskerm teen dehidrasie wat deur hierdie drank veroorsaak word.

3- Moenie Ramadan-geregte onderskat nie

Sommige Ramadan-geregte word op een of ander manier beskou om die menslike vermoë om die gevolge van droogte te beveg, te ondersteun. Qamar al-Din is byvoorbeeld een van die geregte wat 'n rol speel in die voorkoming van maagprobleme wat verband hou met die ophoping van spysverteringssure, a.g.v. tot 'n gebrek aan vloeistof in die liggaam.

4- Moenie net op water staatmaak nie

Water speel beslis 'n sleutelrol in die handhawing van vloeistofbalans in die liggaam, maar ons moet nie die rol van natuurlike sappe vergeet nie, en ander vrugte wat groot hoeveelhede vloeistof bevat, benewens baie vitamiene, soute en baie belangrike elemente in die balans. van liggaamsvloeistowwe. Dit sluit suurlemoen, aarbei en lemoen in.