Hoe hanteer jy depressie?

Dit is nie nodig om 'n dokter te besoek nie, of medisyne waarvan die skade die nut daarvan weeg, daar is 'n middel in die huis van elkeen van ons vir wat ons kan beïnvloed van depressie of inflammasie, so wat is hierdie behandeling, kom ons leer saam in hierdie verslag..

Bo-aan die lys wenke vir die eet van gesonde kos, volgens die “Care2”-webwerf, is om ontslae te raak van oortollige suiker en klaargemaakte maaltye. En as jy jou bui wil verbeter of borsinfeksies wil behandel, is daar 'n paar kosse wat 'n gevoel van geluk en balans gee, en inflammasie verminder, soos volg:

1. Kersie

Baie atlete eet tert kersiesap om seer spiere te bekamp en 'n toestand van herstel na oefening te kry. Hierdie sap bevat hoë vlakke van antioksidante, wat beteken dit is 'n natuurlike middel vir oksidatiewe skade, stres en inflammasie.

Sommige studies het getoon dat kersiesap simptome en tekens van inflammasie in artritis, veral jig, verlig, asook bui verbeter. Sommige spesialiste glo dat depressie 'n inflammatoriese versteuring is, wat die antioksidantryke sap die belangrikste punt maak vir die vermindering van simptome van depressie.

2. Gefermenteerde kos

Die geheim van 'n gebalanseerde bui lê in die ingewande, aangesien daar verbande tussen die brein en die spysverteringstelsel is, wat beteken dat slegte buie as gevolg van inflammasie in die liggaam se organe en dermgesondheid in die algemeen kan wees. Wanneer die ingewande goed funksioneer, verminder dermontsteking, en buie is meer geneig om gebalanseerd te word.

Jogurt en brood is gefermenteerde kosse wat op verskillende tye geëet kan word.

3. Borrie

Borrie is bekend as 'n goeie en doeltreffende anti-inflammatoriese middel, aangesien dit reeds gewys is om artritis te verminder. Soos dit getoon is deur die proewe van 'n aantal kliniese studies, het borrie antidepressante eienskappe sonder skadelike newe-effekte. Dit word aangeraai om swartpeper by borrie te voeg om die grootste voordeel uit curcumin (die aktiewe samestelling borrie) te kry.

4. Omega 3

Voedsel wat ryk is aan omega-3 help om 'n gepaste balans van omega-vetsure in die liggaam te skep, en bied sodoende beskerming teen infeksie, asook help om die werking van bloedvate te verbeter, wat 'n beter weerstand teen hartsiektes is.

Wat bui betref, is omega-3-vetsure noodsaaklik vir die produksie van serotonien, algemeen bekend as die gelukshormoon. Baie studies het bewys dat depressiewe pasiënte aan 'n ernstige tekort aan omega-3 ly.