Hoe om jou immuniteit te versterk met die naderende herfsseisoen?

Hoe om jou immuniteit te versterk met die naderende herfsseisoen?

Met die naderende herfsseisoen en die voorkoms van verkoues, is daar weer gepraat oor die belangrikheid van die eet van voedsel wat die liggaam se immuniteit versterk. Volgens die Russiese voedingkundige, Dr Angelina Vodolazskaya, neem die aktiwiteit van die immuunrespons af met 'n gebrek aan voedingstowwe.

Die dokter, wat in endokrinologie spesialiseer, het volgens wat deur die Russiese media berig is, aangedui dat dit nodig is, voor die herfsseisoen wanneer die liggaam herbou word, om groente ryk aan voordelige stowwe by die daaglikse dieet te voeg.

Daar is 'n wedersydse effek tussen die derm en die immuunstelsel. As in ag geneem word dat 70 tot 80% van immuunselle in die dermslymvlies woon, besef ons dat die handhawing van 'n gesonde dermmikrobioom die sleutel is om die liggaam se immuunstelsel te stimuleer en te ondersteun. En dieetvesel van groente wat bydra tot die verbetering van die werking van die ingewande.

"Die beste van hierdie groente is wortels, want dit bevat beta-karoteen en vitamien A, wat as stimulante vir die immuunstelsel dien," het Vodolazkaia bygevoeg. Daarom lei die versadiging van mikroörganismes met hierdie voedingstowwe tot 'n afname in die frekwensie en duur van koue siektes.

Sy het egter gewaarsku dat "wortels in matigheid geëet moet word, want oormatige verbruik veroorsaak diarree, lomerigheid en selfs geel velverkleuring."

Benewens wortels is dit nodig om soetrissies te eet, aangesien dit 40% meer vitamien C as sitrusvrugte bevat. Vars peper wat nie termies behandel word nie, bevat volgens die Russiese kenner ook nuttige vitamiene en minerale.

Sy het bygevoeg: “Spinasie word as een van die top tien superkosse beskou, aangesien 100 gram daarvan die helfte van die liggaam se daaglikse behoefte aan vitamien A, vitamien C en sink bevat, wat alles nodig is om immuunselle te ondersteun. Spinasie bevat ook puriene, daarom word dit nie aanbeveel om dit te ooreet nie, want dit veroorsaak 'n toename in uriensuur.

Wat knoffel betref, help dit om bloedsirkulasie te bevorder, benewens dat dit meer as 100 antioksidante en phytoncides bevat wat 'n antimikrobiese effek het. Knoffel stimuleer die immuunstelsel en verlaag die vlak van cholesterol in die bloed. Knoffel laat egter 'n onaangename reuk na en, wanneer dit in groot hoeveelhede geëet word, kan dit blaas en die voorkoms van 'n veluitslag veroorsaak. Dit word ook nie aanbeveel vir diegene wat aan maagsere en gastritis ly om dit te eet nie.

Die Russiese dokter het aangedui dat gemmer gemmer bevat, wat immuunselle stimuleer, en bygevoeg dat “ons nie moet vergeet dat die komponente van gemmer die slymvlies van die spysverteringstelsel irriteer nie. Daarom word dit nie aanbeveel om dit gereeld te eet nie, en as daar probleme in die spysverteringstelsel is, is dit verbode om dit heeltemal te neem. Oor die algemeen bevat blaargroente 'n hoë persentasie dieetvesel, wat die dermmikrobioom positief beïnvloed. Maar diegene wat aan spysverteringsprobleme ly, moet dit met omsigtigheid neem.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023