Hoe behandel ons stres en slapeloosheid?

'n Komediant het eenkeer gesê dat "die beste geneesmiddel vir slapeloosheid is om meer slaap te kry," maar dit is nie altyd maklik nie.

'n Nuwe studie dui daarop dat 'n nuwe en eenvoudige tegniek van 10 minute stres kan verminder, wat dit makliker maak om aan die slaap te raak en ook aan die slaap te bly. Hierdie metode, wat ontwerp is om beoefen te word net voor jy gaan slaap, behels verstandelik fokus op 'n stil en ontspannende plek, soos branders op die strande of 'n kalm meer omring deur hoë bome, en stadig en diep asem te haal, volgens die Saoedi. koerant, Asharq Al-Awsat.

“Hierdie metode bou voort op vorige werk wat beklemtoon dat stres en Dit het slaap negatief beïnvloed. Daar is baie bekende risikofaktore vir hartsiektes, soos rook, diabetes en hoë cholesterol, maar baie min is bekend oor stres.”

Die studie, wat verlede Oktober by die jaarvergadering van die American College of Chest Physicians in Atlanta aangebied is, bevestig dat hierdie metode die tyd wat dit 'n persoon neem om aan die slaap te raak verminder, slaapgehalte verbeter en stres verminder.

Volgens die Amerikaanse Nasionale Sentrum vir Slaapversteuringsnavorsing ly 30 tot 40% van volwassenes aan sommige simptome van slapeloosheid, soos die onvermoë om aan die slaap te raak of die onvermoë om aan die slaap te bly, en 10 tot 15% van volwassenes ly aan chroniese slapeloosheid. .

Een slaapkenner het beklemtoon dat versigtigheid aan die dag gelê moet word met die interpretasie van die resultate van hierdie studie.“Dis nie 'n nuwe tegniek nie, maar die naam 'Angsteem' is net Dit is 'n fiktiewe naam, aangesien stresvermindering nog altyd 'n groot rol gespeel het om mense te help. slaap.” Terwyl Verma beklemtoon dat die vermindering van stres in enige vorm duidelike resultate sal hê, is dit belangrik om te weet wat die werklike rede is waarom mense sukkel om te slaap.

Die studie het ook getoon dat slaapprobleme geassosieer word met 'n verhoogde risiko van diabetes, kardiovaskulêre siektes, depressie, snelwegongelukke en ander probleme.

Terwyl die vermindering van stres voordelig is, beklemtoon Verma dat die voordele nie baie betekenisvol is nie.“Dit sal jou help om aan die slaap te raak, maar dit waarborg jou byvoorbeeld nie goeie kwaliteit slaap of geen asemhalingsprobleme terwyl jy slaap nie,” sê sy.

Verma raai mense aan om goed voor slaaptyd te ontspan en te vergeet van al die ander onderwerpe en invloede wat gedurende die dag plaasgevind het. “Jy moet slaap ’n prioriteit in jou lewe maak,” voeg Verma by.