Hoe beïnvloed die brein die proses om gewig te verloor?

Hoe die brein die proses beïnvloed om gewig te verloor en 'n behoorlike dieet te volg

Gewig verloor .. Wanneer dit by dieet kom en gewig wil verloor, is die eerste stap om te begin om jou brein op te lei om te dink om fiks te wees en te oorweeg dat jy 'n fikse liggaam het. Jy moet jou verstand oefen om te dink jy dwing jouself nie om ’n gesonde dieet te volg nie, maar jy onderhou jou liggaam deur gesonde kos te eet.

Banin Shaheen, 'n voedingsdeskundige by Fitness First-klubs in die Midde-Ooste, verduidelik vir ons dat jy moet besef hoekom jy 'n dieet volg, en wat is jou hoofdoel daaragter, dit hou verband met die manier van dink, so dink oor dit op 'n ander manier.

-  Wanneer jy 'n gesonde dieet volg, het jy die keuse om te besluit wat jy eet.

-  Jy werk daaraan om die kwaliteit van die kos wat jy eet te verbeter.

-  Jy voed jou liggaam met die elemente wat hoë voedingswaarde het.

-  Matigheid in die dieet, eet van tyd tot tyd, en ontneem nie jou liggaam van jou gunsteling kos nie.

-  Die resultate is op die lang termyn sigbaar, en die belangrikste ding om te wen is om jou gesondheid te handhaaf.

-  Jy moet die voordele van dieet verstaan ​​en weet hoekom jy dit nodig het, veral om jou liggaam teen baie gesondheidsrisiko's te beskerm.

Jy moet geleidelik begin verander sodat dit maklik is vir jou liggaam om dit te aanvaar, en elke stap in ons lewe begin by die brein.As jou verstand oortuig is van die verandering, sal jy daarin slaag om dit te bereik.

Jy beheer die kwaliteit en kwantiteit van jou kos, nie andersom nie.

Die probleem is nie by die kos nie, maar by jou daaglikse eetgewoontes.

– Moenie groot hoeveelhede kos eet om gemaklik te voel of om geleenthede te vier nie, jy moet aandag gee aan emosionele eet.

wetenskap en gewigsverlies

Ons brein is die hoof van ons endokriene stelsel in die liggaam, waar alle hormone beheer en afgeskei word.

Kom meer te wete oor die hormone wat styg wanneer jy 'n onbehoorlike dieet volg:

• Kortisol: afgeskei deur die bynier, dit word ook die streshormoon genoem, wat veroorsaak dat jy lusteloos, moeg voel, en die belangrikste, lus vir sout en soet kosse..
• Skildklier: Die tiroïedklier word ook aangetas wanneer jy 'n ongesonde dieet volg, maar die effek verskil van een persoon tot 'n ander, en die effek daarvan kan lei tot die onvermoë om gewig te verloor, wat jou die motivering laat verloor om voort te gaan om 'n gesonde dieet.
• Insulien: ’n hormoon wat bloedsuikervlakke beheer, en as dit styg, neem jou begeerte om soet kos te eet toe, wat lei tot moeilikheid om gewig te verloor..Jy