Hoe piesangs help slaap?

Piesangs bevat die belangrikste voedingstowwe wat help om slaap te bevorder, aangesien navorsing die voedingstowwe in piesangs vir beter slaap en ontspanning bevestig.

Magnesium: Magnesium help om 'n normale sirkadiese siklus te handhaaf, wat verwys na die liggaam se interne klok wat verantwoordelik is vir die handhawing van voldoende slaap- en wakkerperiodes.Om daagliks 500 mg magnesium te neem, kan melatonienproduksie verhoog en kortisolvlakke verlaag. Kortisol staan ​​ook bekend as die streshormoon, terwyl melatonien 'n hormoon is wat tydens die slaapsiklus geproduseer word en jou kan help om by 'n gesonder slaaproetine te hou.

koolhidrateBewyse dui daarop dat hoë-koolhidraatvoedsel die kanse kan verhoog dat triptofaan die brein binnedring om in serotonien en melatonien omgeskakel te word. Jy kan ook die tydsduur voor slaaptyd verminder.

Kalium:  Lae kaliumvlakke ontwrig slaap by mense met hoë bloeddruk. Dit kan ook slaapkwaliteit verbeter deur spierkrampe in die nag te verminder.