Hoe kan jy ontslae raak van moegheid en uitputting?

Hoe kan jy ontslae raak van moegheid en uitputting?

Onlangs was daar klagtes van 'n konstante gevoel van moegheid en moegheid as gevolg van ongewone moegheid as gevolg van baie nuwe veranderinge in die daaglikse lewenstyl van baie in die tyd van die pandemie, wat genoem word "epidemie moegheid" wat doeltreffende behandeling benodig, volgens 'n verslag gepubliseer deur Only My Health.

Die impak van aandklokreëls of sluitingsbesluite en dan herhaaldelike opheffing daarvan en deurlopende sterilisasie-operasies vir baie wat mense dalk moet raak en voortdurende skoonmaak van oppervlaktes, benewens afstandwerk, wat baie aanlyn onderhoude en vergaderings genoodsaak het met die erosie van rus ure in die deurlopende werksatmosfeer oor fisiese en psigologiese gesondheid.

Dr. SN Aravenda, konsultant vir interne medisyne, sê dat die lekkasie van gevalle van ongewone moegheid in ons lewens gelei het tot wat kenners "sluitingstres" genoem het, wat 'n aantal wenke kan volg om dit te oorkom, veral vir mense wat daaraan ly vir 'n lang tyd en veroorsaak dat hulle 'n konstante gevoel Moegheid, moegheid, of die vermoë om genoeg ure te slaap, met 'n gebrek aan fokus en spanning, as gevolg van die negatiewe uitwerking op die moraal as gevolg van die onsekerheid van wat kan gebeur in die toekoms.

1. Drinkwater

Kenners beveel aan dat jy elke dag minstens 1.5 tot 2 liter water moet drink omdat dehidrasie die hoofoorsaak van baie gesondheidsprobleme kan wees, soos ’n droë neus, gebrek aan slaap en ’n konstante gevoel van moegheid en stres.

2. Skakel die selfoon en die rekenaar af

Die raad mag dalk 'n bietjie vreemd lyk, hoewel in 2021 baie gewoontes en daaglikse aktiwiteite verander het en 'n groot deel aanlyn gedoen word, aangesien hierdie toestelle die enigste bron van sosiale kommunikasie met ander geword het. Maar 'n persoon moet 'n afstand van fone en rekenaars hou, veral voor slaaptyd. Daar word voorgestel dat jy jou slimfoon of rekenaar ten minste twee uur voor slaaptyd afskakel of nie gebruik nie, want die blou lig wat deur hierdie toestelle uitgestraal word, kan die slaapsiklus beïnvloed.

3. Fisiese aktiwiteite

Fisiese aktiwiteit is noodsaaklik vir gewigsverlies, spierversterking of fisiese gesondheid, sowel as uiters belangrik vir die verbetering van sielkundige welstand. Elke persoon moet kies om 'n fisiese aktiwiteit te doen wat by hulle en hul voorkeur pas, wat so eenvoudig kan wees soos stap, draf of selfs dans om energievlakke te verhoog en moegheid te oorkom.

4. Bly kalm

Dit is die beste vir elke persoon om kalm en sielkundig kalm te bly terwyl hy altyd daarna streef om by 'n roetine te hou wat voorsiening maak vir 'n daaglikse lewe vry van stres en angs.

5. Sosiale interaksie

Fisiese afstand beteken glad nie dat daar sosiale isolasie is nie, maar dit beteken eerder 'n verbintenis om beskermende maskers op te sit en 'n afstand van ongeveer twee meter te handhaaf wanneer familie en vriende ontmoet word, wat verkieslik op oop plekke is. En in die era van die internet kan 'n bietjie virtuele ondersteuning verkry word deur met vriende, familie en kollegas te skakel eerder as om geïsoleer te word.

6. Stokperdjies doen

Om 'n gunsteling stokperdjie aan te pak of nuwe stokperdjies te verken, kan belangstelling wek en 'n persoon laat vergeet van alle probleme en bekommernisse, wat dit vervang met 'n gevoel van ontspanning en kalmte. Lees, teken, sing en speel musiek kan alles help om die verstand te kalmeer en die sielkundige toestand te verbeter.

Ander onderwerpe: 

Hoe hanteer jy jou geliefde nadat jy teruggekeer het van 'n breek?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج