Hoe kan jy die longe versterk deur kos?

Hoe kan jy die longe versterk deur kos?

Die longe is ’n delikate suurstoffabriek en is so sensitief vir eksterne faktore dat selfs seepborrels en stofkolle duisende selle daarin kan beskadig. Maar anders as ander interne organe in die menslike liggaam, is longe een van die min organe wat met die omgewing in wisselwerking is, en daarom word hulle elke dag aan baie patogene, besoedelingstowwe en allergene blootgestel.

Volgens die verslag van Dr Nikelish Anand, Konsultant Geriatrician, gepubliseer deur Only My Health, is dit egter moontlik om die gesondheid van die longe te handhaaf en hul prestasie te verbeter met 'n paar eenvoudige wysigings aan die dieet, soos volg:

Tamaties

Tamatievrugte en -sappe is hoog in likopeen, wat hulle antioksidante eienskappe gee wat lugwegontsteking verminder en asma help voorkom.

Groen tee

Die daaglikse gebruik van twee koppies groen tee help om die spiere van die longe te ontspan en inflammasie te verminder.

okkerneut

Eet okkerneute op 'n gereelde basis verhoog longkapasiteit. ’n Vol handvol okkerneute bevat omega-3-vetsure wat spierkrag en gesondheid verhoog.

appelkoos

Appelkose bevat hoë vlakke van vitamien A, wat die voering van die respiratoriese kanaal in stand hou en herstel, wat help om die risiko van infeksie te verminder en inflammasie te verminder.

die Knoffel

Knoffel voorsien die longe van groot hoeveelhede allisien, 'n verbinding wat skadelike bakterieë in die longe kan doodmaak en inflammasie kan verminder. As die knoffel fyngedruk, gekap of gerasper word, is dit goed.

broccoli

Broccoli is hoog in vesel en het die vermoë om longontsteking te beveg. Die hoë vlakke van sulforafaan in broccoli help ook om van skadelike bakterieë ontslae te raak. Broccoli kan rou geëet word of in slaaie of bykosse gekook word.

Gemmer

Om gemmer te eet is 'n goeie manier om van gifstowwe in die longe ontslae te raak. Gerasperde of gemaalde gemmer, geweek in 'n koppie groen tee, is een van die kragtigste detoksdrankies om besoedelingstowwe uit die longe en lugweë te verwyder.

Volgraan

Bruinrys, hawer, gars en ander soorte volgraan is antioksidante, wat die effekte van asemhaling in besoedelde lug kan keer. Die hoë inhoud van vitamien E en selenium in volgraan verbeter ook longmetabolisme.

Blaargroente

Blaargroente voorsien die menslike liggaam van noodsaaklike vitamiene wat longgesondheid bevorder. Spinasie, kool en blaarslaai kan in slaaie of as hoofgereg geëet word.

sitrus vrugte

Vrugte soos lemoene, suurlemoene en pomelo's bevat groot hoeveelhede vitamien C, wat respiratoriese infeksies beveg en asemhaling verbeter. Dit kan rou geëet word as 'n oggend- of aandhappie, of as 'n verfrissende sap.

Ander onderwerpe: 

Hoe hanteer jy jou geliefde nadat jy teruggekeer het van 'n breek?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج