Hoe kan immuniteit teen korona tydens vas versterk word?

Met die begin van die maand van Ramadan is daar baie kommer oor vas, veral in die lig van die voortsetting van die Corona-pandemie, aangesien baie vrees dat hulle aan siektes blootgestel sal word as gevolg van die ontneming van die liggaam van water en kos tydens die vasperiode, maar dit is nie heeltemal waar nie.

Volgens 'n verslag gepubliseer deur Boldsky, 'n gesondheidswebwerf, kan vas jou gesondheid verbeter, want dit kan help om bloeddruk te beheer, cholesterolvlakke, bloedsuiker, vetsug, inflammasie te verlaag en metabolisme te verhoog.

Sommige studies toon ook dat vas ook voordelig is vir geestesgesondheid, deur depressie, angs en die risiko van demensie te verminder.

Dokters bevestig dat vas heeltemal veilig is selfs met die verspreiding van die Corona-virus, as die korrekte voedingsmetode gevolg word om die immuunstelsel te versterk, veral vir diegene wat aan chroniese siektes ly.

Hier is 'n paar basiese wenke wat nagekom moet word wanneer jy gedurende die maand van Ramadan vas om immuniteit te versterk, en dit is soos volg:

1- Eet gereeld die suhoor-maaltyd, aangesien ontbyt en suhoor die immuunstelsel aktiveer en die verteringproses verbeter.

2- Vermy gebraaide kosse wat 'n hoë persentasie transvette bevat weens hul skadelike effek op die gesondheid van die spysverteringstelsel en die hart.

3- Verhoog vloeistofinname, soos natuurlike sappe en groen tee, benewens 2 liter water, of 8-9 koppies per dag.

4- Eet kosse wat vesel en komplekse koolhidrate bevat, soos bruinrys, aartappels, volgraanbrood, graan, boontjies, hawermout en patats, wat lank neem om te verteer en jou deur die dag help om versadig te voel.

5- Vermindering van suikerverbruik tot 'n maksimum van vier eetlepels, aangesien dit die vermoë van immuunselle om infeksies te beveg negatief kan beïnvloed.

6- Gee aandag aan die eet van groen groente soos broccoli en ook vrugte soos waatlemoen, papaja, lemoen en ander.

7- Maak seker dat jy ten minste 8 uur per dag slaap.

8- Maak seker dat jy gebalanseerde maaltye kry sonder oormaat of tekort.

Studies toon dat vas vir dertig dae die produksie van nuwe witbloedselle kan stimuleer.

Ander onderwerpe: 

Hoe hanteer jy iemand wat jou intelligent ignoreer?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها