Om geestesongesteldheid ná bevalling te vermy, hier is dit

Om geestesongesteldheid ná bevalling te vermy, hier is dit

Nuwe navorsingsresultate toon dat ouers van pasgeborenes wat genoeg slaap kry ’n belangrike rol speel in die verbetering van hul geestelike en sielkundige gesondheid, wat outomaties weerspieël oor hoe tevrede hulle met die lewe is, volgens Neuroscience News, wat die joernaal Sleep Health aanhaal.

Die navorsing, gelei deur 'n span wetenskaplikes van verskeie Amerikaanse universiteite gelei deur professor Daniel Simmons Downs, professor in kinesiologie en verloskunde en ginekologie en mede-direkteur van die Penn State Social Sciences Research Institute, het data oor slaap, fisieke aktiwiteit, geestesgesondheid ontleed. en lewensbevrediging by paartjies.

nuwe mammas

Navorsingsbevindinge het bevind dat nakoming van slaapriglyne geassosieer word met beter geestesgesondheid, en dus vaders se tevredenheid met hul lewens, en positiewe veranderinge in vroue se geestesgesondheid, veral vir eerstekeer nuwe moeders, is waargeneem.Geen veranderinge vir mans, ongeag ouerskap. status.

Nuttige strategie

"Gegewe die bekende afname in fisieke aktiwiteit van die meeste paartjies wat na ouerskap oorgaan en die bevindinge in hierdie studie dat die meeste ouers nie by die aanbevole slaapure gehou het nie, sluit geteikende benaderings die aanpassing van intervensiedosisse by veranderlike fisieke aktiwiteit in," het professor Downs verduidelik. slaapbehoeftes,” het sy gesê en opgemerk dat paartjies regdeur die perinatale en postnatale tydperk 'n voordelige intervensiestrategie moet volg om optimale langtermyn geestesgesondheid te verbeter en te handhaaf. Vir ouers wat nie meer tyd in hul skedule kan maak om te slaap nie, beveel die navorsingspan aan om groot maaltye te vermy en nie kafeïen te drink naby slaaptyd nie, sodat die liggaam weet dat dit tyd is om te ontspan.

Klein verbeterings

Navorser Alison Devine, 'n dosent aan die Universiteit van Leeds, het gesê: 'Navorsing het bevind dat fisieke aktiwiteit min uitwerking op ouers se geestesgesondheid het, terwyl daar 'n verband is tussen die aanbevole slaapure en beter geestesgesondheid vir pa's.

"Hoewel die aantal ure slaap gewissel het, het die meeste ouers met ongeveer een uur onder die aanbevole aantal gedaal," het Devine gesê. Klein verbeterings in slaapure kan 'n groot impak op ouers se geestesgesondheid hê. Die navorsers beveel aan dat prioriteit gegee word aan gesondheidsopvoeding oor die belangrikheid daarvan om genoeg ure te slaap vir nuwe ouers, wat ’n meer positiewe impak op hul lewensgehalte kan hê.”