Om die werking van bloedvate te verbeter, hier het jy dit

Om die werking van bloedvate te verbeter, hier het jy dit

Volgens wat gepubliseer is deur die "Health Line" webwerf. Dit is moontlik om die werkverrigting van bloedvate te verbeter en behoorlike bloedvloei in die liggaam te bevorder deur voedsel te eet wat ryk is aan stowwe wat help om die liggaam se produksie van stikstofoksied te verbeter, aangesien stikstofoksied help om suurstofvlakke in selle te verhoog, wat bydra tot die verlaging van bloed druk, die vloei daarvan verbeter en die resultate van sportoefeninge maksimeer

1. Beet

Beet, of beet, is ryk aan dieetnitrate, wat die liggaam in stikstofoksied kan omskep. Volgens 'n studie onder 38 volwassenes het die neem van 'n beetsapaanvulling stikstofoksiedvlakke met 21% na net 45 minute verhoog. Net so het 'n ander studie getoon dat die drink van 100 ml beetsap die stikstofoksiedvlakke in beide mans en vroue aansienlik verhoog het.

2. Knoffel

Knoffel kan stikstofoksiedvlakke 'n hupstoot gee deur stikstofoksiedsintetase, die ensiematiese verbindings wat help om stikstofoksied van die aminosuur L-arginien om te skakel, met tot 40% binne net een uur nadat jy dit geëet het, te aktiveer.

Beide menslike en dierstudies dui daarop dat knoffel se vermoë om stikstofoksiedvlakke te verhoog 'n voordelige uitwerking op gesondheid kan hê en kan help om bloeddruk te verlaag en oefenverdraagsaamheid te verbeter.

3. Vleis

Vleis, pluimvee en seekos is almal uitstekende bronne van koënsiem Q10, of CoQ10, 'n belangrike verbinding wat glo help om stikstofoksied in die liggaam te handhaaf. Daar word beraam dat die gemiddelde dieet tussen 3-6 mg CoQ10 bevat, met vleis en pluimvee wat sowat 64% van die totale inname verskaf.

4. Blaargroente

Groen blaargroentes soos spinasie, waterkers en kool is vol nitrate, wat in die liggaam na stikstofoksied omgeskakel word. Volgens 'n wetenskaplike oorsig kan gereelde verbruik van nitraatryke kosse soos blaargroentes help om voldoende vlakke van stikstofoksied in die bloed en weefsels van die liggaam se organe te handhaaf.

Een studie het getoon dat die eet van 'n nitraatryke maaltyd wat spinasie bevat, speekselnitraatvlakke agtvoudig verhoog en sistoliese bloeddruk (die topgetal in bloeddrukmetings) aansienlik verminder het.

5. Sitrusvrugte

Sitrusvrugte soos lemoene, suurlemoene en pomelo's is uitstekende bronne van vitamien C, wat 'n belangrike wateroplosbare vitamien is wat 'n groot rol in 'n gesonde liggaam speel. Vitamien C kan stikstofoksiedvlakke verhoog deur die biobeskikbaarheid daarvan te verhoog en die opname daarvan in die liggaam te verhoog.

6. Granaatjie

Granate is vol kragtige antioksidante wat jou selle teen skade kan beskerm en stikstofoksied kan bewaar. Verskeie studies het getoon dat granaatjie help om die hoeveelheid stikstofoksied in die liggaam te verhoog en die konsentrasie van nitrate in die bloed te verhoog.

7. Neute en sade

Neute en sade is hoog in arginien, 'n tipe aminosuur wat betrokke is by die produksie van stikstofoksied. Sommige navorsing dui daarop dat die insluiting van arginien uit voedsel soos neute en sade in die dieet kan help om stikstofoksiedvlakke in die liggaam te verhoog.

8. Waatlemoen

Waatlemoen is een van die beste bronne van sitrullien, 'n aminosuur wat omskakel na arginien, en help die liggaam se produksie van stikstofoksied. Een klein studie het bevind dat sitrullienaanvulling gehelp het om stikstofoksiedsintese na net 'n paar uur te stimuleer, maar het aangedui dat dit langer kan neem om positiewe effekte op gesondheid op te merk.

Nog 'n studie onder agt mans het getoon dat die drink van 300 ml waatlemoensap vir twee weke gelei het tot aansienlike verbeterings in stikstofoksied-biobeskikbaarheid, as gevolg van die hoë sitrullieninhoud.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023