Watter kosse is ryk aan vesel vir 'n laekoolhidraatdieet?

Laekoolhidraat-etes veroorsaak dikwels hardlywigheid as gevolg van die gebrek aan vesel en kos wat ryk is aan water, daarom wil ek vir jou 'n lys gee van 'n paar kosse wat jou van vesel voorsien waarby jy daagliks kan baat vind tydens jou dieet Watter :

Chia sade:

Hierdie saad bevat hartgesonde omega-3-vette wat jy kan geniet in 'n verskeidenheid kosse waarvoor jy hierdie sade kan gebruik.

Bessies:

Vars bessies is 'n gunsteling bederf op 'n laekoolhidraatdieet, en peusel daaraan verskaf energie.'n Gemiddelde koppie bessies bevat agt gram vesel.

Pistache

Laekoolhidraatdiëte is geneig om hoog in dierlike proteïene te wees, en pistache bied 'n veganistiese alternatief deur proteïene en vesel te verskaf.

 Blomkool:

Die aard daarvan is laag in koolhidrate en ryk aan vesel. Dit is omdat broccoli 'n uitstekende lae-koolhidraat-alternatief is vir tradisionele koring-gebaseerde voedsel, en broccoli bevat ongeveer 70 persent van die aanbevole daaglikse hoeveelheid vitamien C en is ryk aan antioksidante. die wen.

Rooikool:

Rooikool - wat 92 persent water is - is 'n goeie manier om beide vloeistowwe en vesel te kry om 'n gesonde spysverteringstelsel en gereeldheid te bevorder, sowel as om die liggaam te ontgift. Rooikool is ook ryk aan antosianiene, wat bekend is om die liggaam teen infeksies te beskerm en kanker en hartsiektes te beveg.

 sampioene:

Ryk aan vesel sonder baie koolhidrate, bevat dit ook 'n volledige reeks vitamiene en minerale wat vir jou liggaam opmaak wanneer die koolhidrate min is.