Om 'n lang lewe te spandeer in gesondheid en aktiwiteit aan jou hierdie

Om 'n lang lewe te spandeer in gesondheid en aktiwiteit aan jou hierdie

Almal wil 'n langer, gelukkiger lewe lei, vandaar 'n bloeiende bedryf met beginners wat hul produkte teen veroudering bemark. Maar daar is baie bewyse dat die volg van eenvoudige gewoontes jou kan help om 'n langer, gesonder lewe te lei.

Volgens Inc. kan die aanvaarding van die volgende gesonde leefstyle en gewoontes op die ouderdom van 20 meer as 18 jaar by 'n persoon se lewe voeg. Dit is ook moontlik om, wanneer hierdie gewoontes op die ouderdom van sestig jaar gevolg word, tot XNUMX jaar by 'n persoon se ouderdom te tel.

Speel sport

In vergelyking met diegene wat nie geoefen het nie, het mense wat geoefen het, hetsy lig, matig of kragtig, 'n 46% vermindering in die risiko van dood weens enige oorsaak gehad.

Nie-rokers

Volgens die Amerikaanse sentrums vir siektebeheer en -voorkoming verminder ophou rook die risiko van dood en kan dit tot 10 jaar by die lewensverwagting voeg.

Teen stres

Die vermindering van 'n mens se stresvlak help om die risiko van vroeë dood met 22% te verlaag. Dit is beslis moeilik om maniere te vind om stres te verminder, maar genoeg slaap kan 'n goeie begin wees om stres en angs te verminder en jou bui te verbeter.

Volg 'n dieet wat ryk is aan plante

'n Persoon hoef nie 'n vegetariër te wees nie, maar hulle sal dalk meer groente moet eet. ’n Studie het bevind dat mense wat ’n Mediterreense dieet gevolg het ’n 21% laer risiko van vroeë dood het.

Kry 'n goeie nag se slaap

Volgens wetenskaplike studies verminder mense wat tussen sewe en nege uur per nag slaap sonder lang periodes van wakkerheid hul sterftesyfer weens enige oorsaak met 18%. Ander studies toon dat slaaptekort dit moeiliker maak om 'n aktiwiteit te voltooi wat veelvuldige stappe vereis.

Geniet positiewe sosiale verhoudings

'n Wetenskaplike studie het bevind dat 'n paar goeie vriende die risiko van dood met 5% verminder. Resultate van 'n oorsig van byna 150 studies het aan die lig gebring dat mense met sterk sosiale bande 'n 50% beter kans op oorlewing het, ongeag ouderdom, geslag, gesondheidstatus en oorsaak van dood, as diegene met swakker bande. Volgens die navorsers was die gesondheidsrisiko's om min vriende te hê dieselfde as om 15 sigarette per dag te rook, en ernstiger as vetsug of gebrek aan oefening in terme van die vermindering van die lewe.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023