Vir ystergesondheid, hier is hierdie sappe

Vir ystergesondheid, hier is hierdie sappe

Om 100% vars sap te drink, kan 'n maklike en heerlike manier wees om 'n paar noodsaaklike voedingstowwe te kry wat jy andersins moeilik kan vind.

En hoewel jy goeie dinge soos vesel en proteïene mis wanneer jy sap drink, is daar nog baie voordele, veral as jy ouer word.

Om ouer te word beteken dat jou liggaam verskillende voedingsbehoeftes sal hê, en dit kan soms moeilik wees om dit te kry uit net die maaltye wat ons deur die dag eet.

Daarom beveel voedingkundiges aan om van die beste sappe te drink wat jy na ouderdom XNUMX kan drink, volgens Eat this Not that.

Versterkte lemoensap

Ons begin met versterkte vars lemoensap, wat jou liggaam 'n ekstra hupstoot van waardevolle voedingstowwe kan gee.

"Lemoensap versterk met vitamien D is 'n goeie opsie vir ouer mense, want vitamien D is dikwels 'n tekort in die dieet," het dieetkundige Shaina Jaramillo gesê.

Sy het ook bygevoeg dat "dit belangrik is om genoeg vitamien D te kry om beengesondheid te ondersteun soos ons ouer word."

granaatsap

Daarbenewens is granaatappelsap een van die mees gekonsentreerde sappe wanneer dit kom by antioksidante en voordelige anti-veroudering voedingstowwe.

Granaatjie is baie hoog in antioksidante, soos polifenole, wat getoon is om vlakke van inflammasie en bloeddruk te verlaag, wat baie belangrik kan wees vir diegene wat aan gewrigspyn ly, of hoë vlakke van stres het.

Nog 'n unieke voordeel van granaatjie is anti-veroudering eienskappe, soos urolitien A, wat help om spiere en mitochondriale gesondheid te versterk, sê Courtney D'Angelo, skrywer van Go Wellness.

beetsap

Terselfdertyd kan beetliefhebbers hulle verheug oor die feit dat hierdie aardse wortelgroente propvol gesondheidsvoordele is.

Meer navorsing het getoon dat beet voordelig is om bloeddruk te verlaag en kognitiewe agteruitgang te voorkom, twee algemene probleme onder bejaardes.

In een studie wat na ouer volwassenes kyk, is 'n dieet van twee koppies beetsap in die oggend gekoppel aan verhoogde bloedvloei in die brein in 'n area wat werkgeheue help verbeter.

pruim sap

Die vierde sap, pruimedante, kan jou liggaam meer bevoordeel as wat die meeste mense besef.

Studies het getoon dat 4 tot 10 pruimedante per dag beenverlies by postmenopousale vroue voorkom, waarskynlik as gevolg van hul boorinhoud.

Met beenverlies wat natuurlik voorkom na die ouderdom van XNUMX en osteoporose 'n groeiende kommer by ouer volwassenes, is pruimedante sap 'n goeie manier om beengesondheid 'n hupstoot te gee.

Boonop weet ons almal dat pruimedante ook ons ​​ingewande gesond hou! Om jou eie pruimedante sap te maak is maklik, week net pruimedante in warm water en meng dit dan met bykomende water.

Jamu sap

En tot die vyfde en laaste sap op ons lys, Jamu, wat in Indonesië ontstaan ​​het en gemaak word met baie anti-inflammatoriese en hoë-antioksidante bestanddele soos borrie, gemmer, heuning en suurlemoen.

Borrie is 'n natuurlike anti-inflammatoriese middel, wat kan help om gewrigs- en spysverteringstelsel gesondheid te verbeter, onder baie ander dinge.

Gemmer is uniek vir gewigsverlies deurdat dit verbindings bevat wat bekend staan ​​as gingerols en shogaols.

Hierdie verbindings skep 'n antioksidante effek in die liggaam wat vrye radikale skade in die liggaam verminder.