Om die brein en hart vir jou te hou met hierdie drankie

Om die brein en hart vir jou te hou met hierdie drankie

Melk is bekend daarvoor dat dit help om beengesondheid te handhaaf, en hoewel dit welbekend is dat kalsium in melk 'n belangrike bousteen vir bene is, is dit nie die enigste belangrike bron wanneer dit by beengesondheid kom nie, en melk is nie noodwendig die beste manier om kalsium te verbruik.

Dit is wetenskaplik bekend dat groente soos boerenkool en broccoli 'n hoër tempo van kalsiumabsorpsie het. Wat nuut is, is dat as 'n persoon 'n drankie wil drink wat voordelig is vir die bene, hy van een tot vier koppies tee per dag kan drink, volgens 'n verslag wat deur Well + Good gepubliseer is.

Verhoogde beenmineralisering

"Die belangrikste beenvoordele van die drink van tee is te danke aan sy kragtige antioksidante soos polifenole en flavonoïede," sê kliniese dieetkundige Su Xiaoyu. "Daar is getoon dat die kragtige polifenole wat in tee voorkom, help om beenmineralisasie te verhoog, vertraag vermindering in beenmineraaldigtheid, en verhoog vitamien D-vlakke in die liggaam.” ”

"Katechiene help ook om beenbouselle in die liggaam te beskerm, terwyl flavonoïede estrogeenagtige eienskappe het wat beenverlies help voorkom," voeg Yu by.

Yu beveel aan dat om hierdie voordele te pluk, jy swart of groen tee kan drink, aangesien dit die soorte tee is wat in die meeste studies oor tee en beengesondheid behandel is, en verduidelik dat dit nie regtig saak maak of die tee warm of ys geneem.

Dit moet in gedagte gehou word dat "tee uitstekend is om baie ander liggaamsfunksies, buiten beengesondheid, met ouderdom te handhaaf, aangesien dit 'n gesonde hart, verstand, fokus ondersteun en bui verbeter omdat dit 'n hoë persentasie flavanole bevat, wat bydra om proteïencholesterol te verlaag,” sê Yu Lae-digtheid lipoproteïen cholesterol, ook bekend as slegte cholesterol.

hart en brein

Op haar beurt sê die voedingkundige Neva Cochran dat die drink van tee die risiko van hartsiektes kan verminder, en verduidelik dat "die katekiene in tee ook help om die liggaam teen vrye radikale te beskerm, wat die hele liggaam en natuurlik ook die brein bevoordeel, insluitend beter geheue en konsentrasie.”

Cochran het opgemerk dat 'n artikel wat in die Journal of Phytomedicine gepubliseer is, bevindings van 21 afsonderlike studies oor groen tee aangehaal het, wat berig dat die beskikbaarheid van kafeïen en L-theanine, 'n aminosuur wat met kalmte en fokus geassosieer word, saam met katekiene, die tee 'n wonderlike drink vir die bevordering van breingesondheid.

Die regte hoeveelheid per dag

Oor die algemeen het navorsingstudies oor beengesondheid aangedui dat een tot vier koppies tee per dag 'n voldoende hoeveelheid is, sê Yu, maar dit moet in gedagte gehou word dat die drink van tee net een komponent van gesonde bene is.

"Daar is baie ander voedingstowwe wat net so belangrik is vir beengesondheid, en dit sluit kalsium, vitamien D, magnesium en vitamien K in, om 'n paar te noem," voeg Yu by.

Dit is noodsaaklik dat 'n mens daarna streef om 'n gebalanseerde dieet te eet wat 'n verskeidenheid verskillende voedselsoorte en voedselgroepe insluit om voldoende voedingstowwe te verkry om beengesondheid te ondersteun, het sy gesê.