Vir vroue is dit hoe jy osteoporose na vyftig vermy

Die Europese Vereniging van Bejaarde Vroue beveel aan dat post-menopousale vroue hul kalsiumryke voedselinname moet verhoog om die risiko van osteoporose te vermy.
Die vereniging het aangedui dat osteoporose algemeen is en een uit elke 3 vroue regoor die wêreld affekteer, en die resultate van sy navorsing is vandag, Vrydag, in die wetenskaplike joernaal Maturitas gepubliseer, volgens die Anatolia Agency.

Sy het bygevoeg dat die aanbevole daaglikse inname van kalsium na menopouse wissel van 700 tot 1200 XNUMX milligram per dag.
Die vereniging het opgemerk dat amptelike Amerikaanse data aan die lig gebring het dat minder as 'n derde van vroue tussen die ouderdomme van 9 en 71 gretig is om die aanbevole daaglikse limiet van kalsium per dag te eet.
Sy het daarop gewys dat kalsium 'n noodsaaklike deel van die dieet van kinderjare tot ouderdom moet wees, en dat vroue meer bewus moet word van die belangrikheid van kalsium vir gesondheid, en die behoefte om kalsiumryke kosse te eet.
Kalsium is volop in melk en sy afgeleides soos kaas, labneh en jogurt, benewens blaargroentes soos spinasie, molokhia, broccoli, raap, blomkool en kool.
Dit word ook gevind in rou neute soos amandels, okkerneute, haselneute, kasjoeneute, peulgewasse soos kekerertjies, boontjies, ertjies, lensies, okra en sade soos sonneblom, benewens vyevrugte, en voedingsaanvullings wat volop in apteke voorkom.
Osteoartritis is die mees algemene vorm van artritis, wat miljoene mense wêreldwyd affekteer, insluitend 'n geskatte 30 miljoen mense in die Verenigde State alleen.
Osteoartritis veroorsaak erge pyn en swelling in die gewrigte en kraakbeen, en die effek daarvan verskyn veral in die knieë, heupe, hande en ruggraat.