Waarom word ontbyt die gevaarlikste maaltyd genoem, en wat is die belangrikste voedingstowwe wat dit moet bevat?

Daar is geen twyfel dat ontbyt hoegenaamd die belangrikste maaltyd vir menslike gesondheid is nie.Benewens om hom die vitaliteit en aktiwiteit te gee wat nodig is om sy dag te begin, hou hierdie maaltyd baie voordele in soos om gewig te beheer en die prestasie van liggaamsfunksies te verbeter. Eet 'n gesonde en volledige maaltyd vanaf ontbyt kan jou groter fokus en beter werkprestasie gee, en dit gee jou ook krag en uithouvermoë om verskeie fisiese aktiwiteite uit te voer, en ontbyt eet word gekrediteer met die verlaging van cholesterol in die bloed, en dit is 'n belangrike bykomend tot jou dieet as Daarmee kan jy jou dieet van baie vitamiene en minerale voorsien, veral as jy jou gewig wil beheer.

Eet ontbyt is natuurlik belangrik vir alle ouderdomme, maar dit is belangriker vir kinders Studies wat deur die Amerikaanse Dieetkundige Vereniging gedoen is, het getoon dat kinders wat ontbyt eet beter presteer en hoër tellings behaal op skool en tydens speel as hul maats wat nie eet nie ontbyt.

Ontbytvoordele

Daar is baie voordele wat ontken word aan diegene wat nalaat om ontbyt te eet, soos om meer vet te verbrand, gewig te beheer en normale vlakke van cholesterol en insulien te handhaaf, wat bydra tot die voorkoming van baie siektes, en diegene wat ontbyt eet geniet dikwels 'n hoë konsentrasie regdeur Vandag voel hulle nie vinnig moeg nie, daarbenewens verskaf ontbyt jou genoeg energie om jou verskeie daaglikse aktiwiteite uit te voer, en dit dra ook grootliks by om geheue te verbeter. Vet verbrand Diegene wat ontbyt eet, verbrand meer kalorieë deur die dag as dié wat nie ontbyt eet nie.

Die geïntegreerde ontbyt dra by om die gevoel van versadiging deur die loop van die dag te verhoog, en dit help jou om gesonde soorte kos vir ander maaltye gedurende die dag te kies.'n Persoon wat nie ontbyt eet nie, sal na 'n paar uur baie honger voel, wat hom kan aanspoor. om ongesonde soorte kosse te kies soos dié vol vet Dit is ryk aan kalorieë om te vergoed vir die gevoel van honger. Wat die persoon betref wat 'n vol en gevarieerde ontbyt eet, sal hy nie aan hierdie saak ly nie. Dit is belangrik om daarop te let hier dat die ontbytmaaltye wat met vetverbranding geassosieer word daardie gesonde maaltye is wat 'n voldoende hoeveelheid proteïene of volgraan bevat, En om nie 'n maaltyd ryk aan vet en kalorieë te eet nie, sal help om vet te verbrand.

Energievoorraad Eet 'n maaltyd van ontbyt wat 'n hoeveelheid vesel en proteïene bevat, help om jou gevoel van moegheid gedurende die dag te verminder, en verhoog die energie wat nodig is om verskeie daaglikse aktiwiteite deur die dag uit te voer in vergelyking met diegene wat 'n ryk ontbyt eet of wat dit doen. eet glad nie ontbyt nie Jy het seker opgemerk dat daaglikse ontbyt jou help om jou verskillende aktiwiteite kragtig uit te voer, terwyl dit nie eet nie lei tot moeg en baie swak voel selfs sonder om baie werk en aktiwiteite te doen.

Beheer van die vlak van cholesterol Mense wat nie ontbyt eet nie, is dikwels meer vatbaar vir cholesterolverwante siektes omdat die verwaarlosing van hierdie maaltyd die vlak van cholesterol in die bloed verhoog, en hulle ly aan insulienwanbalans in vergelyking met mense wat gereeld ontbyt eet, so dit is Dit is belangrik om 'n gesonde ontbyt te handhaaf om die gesondheid van die liggaam se organe en funksies te handhaaf, veral vir diegene wat aan hoë cholesterol ly of diabetes het.

Verbeter geheue Om gesonde kos te eet wat energie verskaf in die oggend, help om geheue te verbeter en fokus te verhoog, en jy moet aandag gee aan die tipe kos wat geëet word, aangesien kos ryk aan vet en hoë kalorieë fokus en geheue gedurende die dag belemmer. Daarom is dit belangrik om 'n gesonde maaltyd in die oggend te eet om jou konsentrasie te verhoog en jou geheue te verbeter.

Kos vir ontbyt Om die maksimum voordele verbonde aan ontbyt te kry, kies gesonde en toepaslike kosse wat divers is en genoeg vrugte, groente, volgraan, laevet of vetvrye melkprodukte en proteïene bevat, en hier is die belangrikste elemente wat dit by jou oggendkos in hierdie maaltyd ingesluit moet word:

Hawer: Hawer is een van die belangrikste kosse wat bydra tot die handhawing van cholesterolvlakke, en hawer het 'n beduidende impak op die verbetering van geheue en die verhoging van konsentrasievaardighede, veral by kinders, in vergelyking met klaargemaakte ontbytgraan, dus maak seker dat jy hawer insluit in jou dieet in die algemeen en in ontbyt in die algemeen.privaat.

Pomelo: Pomelo bevat groot hoeveelhede vitamien "C" en vitamien "A" en het 'n positiewe effek om die effek van middels vir die behandeling van kanker te verbeter.Die pomelo kan by ontbyt gevoeg word of in die vorm van vars sap geëet word.

Eiers: Eet eiers by ontbyt dra grootliks by om die gevoel van honger te verminder en sodoende die hoeveelheid kos wat jy gedurende die dag eet te verminder in vergelyking met mense wat nie eiers vir ontbyt eet of dit met brood vervang nie.Brood kan 'n tydelike gevoel van versadiging gee , maar dit verdwyn vinnig anders as die gevoel wat eiers gee. Daarom, as jy jou gewig wil beheer, is dit verkieslik om eiers vir ontbyt daagliks te eet.

Koffie: Eet koffie vir ontbyt dra by tot die verbetering van gesondheid aansienlik en op baie maniere.Om dit te eet verminder depressie en frustrasie, verminder die risiko van tipe XNUMX-diabetes en sommige soorte kanker, asook die smaak en aroma van koffie wat help om bui te verbeter en gee die fokus wat nodig is om jou dag te begin. . En as jy dink dat daar nie tyd is om ontbyt te eet nie, moet jy dalk jouself hersien, want die opsies vir ontbyt is baie en maklik en kan terselfdertyd gereed en gesond wees,

Hier is 'n paar maklik om op te stel opsies:

Lae-vet jogurt met jou gunsteling vrugte. Volgraan ontbytgraan met laevetmelk en vrugtestukke.

Gekookte eiers en piesangs.

 'n Bord gebakte eiers met groente en 'n stukkie volgraanroosterbrood.

Kaas en vrugte stukke.

Dit is verkieslik om voedsel ryk aan vet te vermy, soos lekkers, gebraaide kos, of ryk aan preserveermiddels, of mortadella ryk aan sout en vet.

Ten slotte, jou gesondheid is die belangrikste ding wat jy kan voorsien en in stand hou, en ontbyt kan jou liggaam lewenskragtigheid, aktiwiteit en gesondheid gee om jou dag te voltooi, so maak seker dat jy dit daagliks op spesifieke tye eet, om jou liggaam teen siektes te beskerm en om fokus en 'n sterk geheue te geniet, en as jy bekommerd is oor die verbranding van oortollige vet en beheer Jou liggaam moet 'n gesonde en volledige maaltyd handhaaf wat proteïene, volgraan, laevet melkprodukte, vrugte en 'n bietjie kafeïen insluit. nie nalaat om ontbyt voor te berei nie, maak nie saak hoe besig jy is nie, want jou werk is uiteindelik nie belangriker as jou gesondheid nie; Want sonder jou gesondheid sal jy nie jou werk ten volle kan voltooi nie.