Baie ly aan oormatige maerheid en wanvoeding, en die saak neem toe as gevolg van vas omdat hulle nie genoeg en gesonde kos eet na ontbyt nie, maar hier is die gesonde Suhoor wat 'n toename in gewig waarborg en voldoende voordeel verkry en as 'n peuselhappie geneem word op gewone dae.

Dit bevat 600 kalorieë en verg geen moeite nie.

1- koppie beesmelk

2- Voeg drie eetlepels volmelk by

3- Twee eetlepels heuning

4-10 amandels

5-3 okkerneute

6- medium piesang

Meng hierdie bestanddele in die blender, en jy kan ysblokkies byvoeg soos jy wil, of 'n klein stukkie sjokolade of kakao, en jy kan dit met kondensmelk versoet om kalorieë te verhoog.

Eet saam met hierdie mengsel 3 dadels om die belangrikste geïntegreerde voedingstowwe en die grootste voordeel te kry.

Ander onderwerpe: 

Natuurlike middels vir spysverteringsprobleme tydens Ramadan

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها