Wat gebeur met jou liggaam na dae van gebrek aan slaap?

Wat gebeur met jou liggaam na dae van gebrek aan slaap?

As gevolg van lewensomstandighede word 'n persoon soms gedwing om sy gesondheid te verwaarloos en sy liggaam te stres, maar 'n nuwe studie het getoon dat opeenvolgende moegheid vir 'n week probleme veroorsaak selfs al word dit wat gemis is, na daardie tydperk vergoed.

Die studie-outeurs van Florida het 'n "aansienlike agteruitgang" in fisiese en geestelike gesondheid gerapporteer, wat meer uitgesproke was ná drie opeenvolgende nagte van swak slaap, volgens die Daily Mail.

In detail, uit 'n steekproef van byna 2000 XNUMX Amerikaanse volwassenes wat slaapdata voltooi het, het kenners bevind dat simptome styg na net een nag van swak slaap, maar 'n hoogtepunt bereik na drie nagte.

Wat geestesgesondheid betref, het deelnemers gerapporteer dat hulle gevoelens van woede, senuweeagtigheid, eensaamheid, geïrriteerdheid en frustrasie ophoop as gevolg van gebrek aan slaap.

Die fisiese simptome wat deur die gebrek aan slaap veroorsaak word, het ook verskeie pyne en asemhalingsprobleme ingesluit.

Minder as 6 uur tot 8 nagte

Die span het die gevolge van minder as 6 uur slaap vir 8 opeenvolgende nagte ondersoek, na aanleiding van 'n studie deur kundiges by die Universiteit van Suid-Florida se Skool vir Gerontologie, gebaseer in Tampa.

Hulle rapporteer ook dat 6 uur geneig is om die minimum slaapduur te wees wat aanbeveel word om optimale gesondheid vir volwassenes te ondersteun, met inagneming van die verskil tussen ouderdomme.

Op sy beurt het die senior skrywer van die studie, Sumi Lee, daarop gewys dat baie mense glo dat die verlore slaap oor naweke vergoed kan word in ruil vir verhoogde produktiwiteit op weeksdae, en beklemtoon dat dit verkeerd is, want die resultate van hierdie studie bevestig dat 'n gebrek aan slaap vir slegs een nag aansienlik kan verswak.. Goeie daaglikse prestasie.

Geestelike en fisiese probleme

Dit is opmerklik dat die steekproef 958 XNUMX middeljarige volwassenes ingesluit het, wat almal in relatief goeie gesondheid en goed opgevoed was, en daaglikse data vir agt opeenvolgende dae verskaf het.

Daarvan het 42 persent ten minste een nag van swak slaap ervaar en 'n uur en 'n half minder as hul gewone roetine geslaap, het kenners bevind, wat onthul het dat die grootste sprong in geestelike en fisiese simptome verskyn het na net een nag van gebrek aan slaap.

Die aantal geestelike en fisiese probleme het egter geleidelik vererger gedurende die drie-dag periode, en bereik 'n hoogtepunt op die derde dag, wat aandui dat die menslike liggaam op hierdie stadium relatief gewoond raak aan gereelde slaapverlies, volgens die span.

Hulle het ook gevind dat die erns van fisiese simptome op sy ergste was na 6 dae, aangesien simptome boonste respiratoriese probleme, pyne, spysverteringsprobleme en ander ingesluit het.

Terwyl negatiewe gevoelens en simptome voortdurend toegeneem het gedurende die opeenvolgende dae van swak slaap, aangesien hulle nie teruggekeer het na basiese vlakke tot nadat hulle snags vir meer as 6 uur geslaap het nie.

Hulle beklemtoon dat sodra dit 'n norm word om minder as ses uur se slaap per nag te kry, dit al hoe moeiliker word vir jou liggaam om ten volle te herstel van die gebrek aan slaap.

Ander onderwerpe: 

Hoe hanteer jy jou geliefde nadat jy teruggekeer het van 'n breek?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج