Wat doen vas vir suikers vir 'n maand?

Wat doen vas vir suikers vir 'n maand?

Voedingskenners het onthul dat die prysgee van suiker vir 'n tydperk van 30 dae tot verskeie voordele lei, waarvan die mees noemenswaardige hieronder is, volgens die "Health Line" mediese webwerf.

Lae cholesterol

Oormatige verbruik van kosse en drankies wat hoog is in bygevoegde suiker is nadelig vir bloedsuikerbestuur en kan die risiko van tipe 2-diabetes verhoog.

Versoete kosse en drankies, soos gebak, koeldrank, lekkergoed en energiedrankies, bevat vinnig absorberende suikers soos hoë-fruktose mieliesiroop.

Diëte hoog in hierdie tipe suiker is gekoppel aan hoër bloedsuikervlakke en insulienweerstandigheid.

liggaamsgewig te verminder

Boonop is kosse en drankies wat hoog is in bygevoegde suiker geneig om hoog in kalorieë te wees, maar laag in versadigende voedingstowwe soos proteïen en vesel.

Om hierdie rede word 'n dieet ryk aan soet kosse geassosieer met gewigstoename, en 'n hoë inname van bygevoegde suiker word geassosieer met 'n hoë vetinhoud.

Om bronne van bygevoegde suiker uit te sny, kan jou help om gewig te verloor, veral as dit gekombineer word met 'n voedingstofryke dieet ryk aan proteïene en vesel.

Die mond en tande se gesondheid

Terselfdertyd is dit algemeen bekend dat soet kosse en drankies nie goed is vir tandheelkundige gesondheid nie.

Die eet van bygevoegde suiker is nou gekoppel aan 'n verhoogde risiko van tandbederf en tandvleissiekte by beide kinders en volwassenes, want bakterieë in die mond breek suiker af en produseer suur wat jou tande kan beskadig.

Om bygevoegde suiker uit te sny kan dus jou tande beskerm. Dit is egter onwaarskynlik dat die stop van suikerinname vir slegs 30 dae 'n blywende uitwerking op tandheelkundige gesondheid sal hê.

Verbeter hartgesondheid

Hoë-suiker diëte word ook geassosieer met risikofaktore vir hartsiektes, insluitend hoë bloeddruk, trigliseriede en vlakke van slegte cholesterol.

Studies het aangedui dat die verbruik van baie bygevoegde suiker geassosieer word met 'n verhoogde risiko van hartsiektes en dood.

Daar is ook getoon dat diëte wat bygevoegde suiker beperk, soos die paleo-dieet en heel, plant-gebaseerde voedsel, aansienlik verminder risikofaktore vir hartsiektes soos hoë trigliseriede en lae-digtheid lipoproteïen cholesterolvlakke.

Boonop kan hierdie en ander dieetpatrone wat bygevoegde suiker beperk of verminder vetverlies aanmoedig, wat ook kan help om die risiko van hartsiektes te verminder.

Hier is die sleutels tot die hantering van nege tipes karakters