Wat is die oorsake van lui derm, en wat is die behandeling?

Wat veroorsaak lui derm?
Elke keer as jy eet, stuur jou senuwees 'n sein na jou spysverteringstelsel om 'n reeks aktiwiteite te begin.

Die spiere van die spysverteringstelsel beweeg voedsel vorentoe in 'n golflengte-beweging wat "peristalsis" genoem word. Maar hierdie beweging kan geblokkeer word, te stadig, of nie 'n sterk genoeg sametrekking om die kos vorentoe te beweeg nie.

Dermverwante reflekse kan min of meer effektief word as gevolg van:

Maak staat op lakseermiddels
Beperkte eetpatrone
Eetversteurings, soos anoreksie of bulimie
dwelmgebruik
Narkose
prikkelbare derm-sindroom
Daar kan ook ander oorsake vir swak spiere wees. Soms is die rede so eenvoudig soos om nie genoeg vesel in jou dieet te hê nie.

behandeling opsies

Afhangende van die oorsaak van jou stadige stoelgang, kan behandelingsbenaderings verskil. Hier is 'n paar oplossings wat jy kan probeer om meer gereelde en maklike ontlasting aan te moedig.

dieet veranderinge
Vertraagde ontlasting kan die gevolg wees van 'n tekort aan vesel in jou dieet. ’n Dieet wat fokus op natuurlike, onverwerkte vrugte en groente behoort jou spysvertering aan die gang te sit en jou meer gereeld te maak. Voorbeelde sluit in:

Amandels en amandelmelk
Pruim, vye, appel en piesang
Kruisbloemige groente soos broccoli, blomkool en Brusselse spruite
Vlassaad, sonneblomsaad en pampoenpitte
Oorweeg dit om 2 tot 4 ekstra glase water by jou daaglikse roetine te voeg.

Die beperking van suiwelprodukte, wat moeilik kan wees om te verteer, en die uitsny van gebleikte, verwerkte en gepreserveerde gebak kan ook help. Roomys, skyfies en bevrore maaltye het min vesel en moet vermy word.

Om koffie te verminder wat die spysverteringstelsel dehidreer, kan 'n manier wees om ontlasting te balanseer.

Daarbenewens is in kliniese studies getoon dat die byvoeging van 'n oor-die-toonbank-veselaanvulling wat psyllium bevat, meer gereelde ontlasting maak.

natuurlike lakseermiddels
Kunsmatige lakseermiddels kan simptome van lui derm vererger. Maar daar is natuurlike lakseermiddels wat jy kan probeer om die spysverteringsproses te breek.

Om drie tot vier koppies groen tee by jou daaglikse roetine te voeg, kan vertering verbeter.

Speel sport
Ligte oefening kan jou bloed lei om deur jou buik te sirkuleer. Vir sommige mense is dit in die pad. Konsekwente oefening kan lui derm simptome beïnvloed deur die spysverteringstelsel "aangeskakel" en verloof te hou. Sommige joga-posisies kan help om hardlywigheid te verlig.

Neem weg
As hardlywigheid probleme voortdurend terugkom, selfs met veranderinge in dieet en lewenstyl, moet jy met jou dokter praat. In seldsame gevalle kan 'n lui derm 'n meer ernstige gesondheidstoestand beteken. U moet ook u dokter kontak in die volgende gevalle:

Jy het erge buikpyn wat nie deur stoelgang verlig word nie
Jy het diarree wat gepaard gaan met 'n hoë temperatuur (meer as 101 grade), kouekoors, braking of duiseligheid
Jy het diarree of hardlywigheid wat langer as twee weke duur