Wat is die simptome van oormaat of tekort aan kalsium in die liggaam?

Benaderde daaglikse behoefte aan kalsium:

Vir mans: 1000 mg

Vir vroue: 1000-1200 mg

Wat is die simptome van kalsiumtekort:

 Vinger gevoelloosheid

 Vertraagde beengroei

 Spierkrampe

 Skeletmisvorming

Wat is die simptome van oortollige kalsium:

 - Kollywobbles

 - Hardlywigheid

 - nier versaking

 - verkalking van bloedvate

 - nierstene

Wat is die natuurlike bronne van kalsium:

  Laevetjogurt 226 g

 - Mozzarellakaas 43 g

 Sardientjies 85 gram

 Afgeroomde melk 236 g

 Amandels

 - avokado

 - broccoli