Wat is die simptome van vitamientekort?

Vitamientekortanemie is 'n gebrek aan gesonde rooibloedselle wat voorkom wanneer jy minder as normale hoeveelhede vitamiene het. Vitamiene wat verband hou met vitamientekortanemie sluit in foliensuur, vitamien B12 en vitamien C.

Vitamientekortanemie kan voorkom as jy nie genoeg foliensuur, vitamien B12 of vitamien C eet nie. Of vitamientekortanemie kan voorkom as jou liggaam probleme ondervind om hierdie vitamiene te absorbeer of te verwerk.

Nie alle bloedarmoede word deur 'n vitamientekort veroorsaak nie. Ander oorsake sluit in ystertekort en sommige bloedsiektes. Daarom is dit belangrik vir jou dokter om jou bloedarmoede te diagnoseer en te behandel. Vitamientekortanemie kan reggestel word met vitamienaanvullings en veranderinge in jou dieet.

Simptome
Tekens en simptome van vitamientekortanemie sluit in:

moegheid
Kort van asem
Duiseligheid
bleek of gelerige vel
Aritmie
Gewigsverlies
Gevoelloosheid of tinteling in jou hande en voete
spierswakheid
Persoonlike veranderinge
onstabiele bewegings
Geestelike verwarring of vergeetagtigheid
Vitamientekorte ontwikkel gewoonlik stadig oor 'n paar maande tot jare. Simptome van hipovitaminose kan aanvanklik subtiel wees, maar neem toe namate die tekort vererger.

Oor die algemeen neem die risiko van vitamientekort toe as:

Die dieet bevat min natuurlike vitamienvoedselbronne, soos vleis, suiwel, vrugte en groente. Vegetariërs wat nie suiwelprodukte eet nie en vegetariërs wat geen kos van diere eet nie, kan in hierdie kategorie val. Om voortdurend jou kos te ooreet, kan 'n vitamientekort veroorsaak.
Jy is swanger, en jy neem nie 'n multivitamien nie. Foliensuuraanvulling is veral belangrik tydens swangerskap.
Jy het dermprobleme of ander mediese toestande wat inmeng met die opname van vitamiene. Abnormale bakteriese groei in die maag of chirurgie aan jou ingewande.

Outo-immuun versteuring. Mense met endokriene-verwante outo-immuunafwykings, soos diabetes of skildkliersiekte, kan 'n verhoogde risiko hê om 'n sekere tipe vitamien B12-tekortanemie genoem pernisieuse anemie te ontwikkel.
Risikofaktore vir vitamien C-tekort anemie sluit in:

Rook kan lei tot vitamien C-tekort omdat dit die absorpsie van hierdie vitamien verminder.
kroniese siekte. Sommige chroniese siektes, soos kanker of chroniese niersiekte, verhoog die risiko van vitamien C-tekort-anemie deur vitamien C-absorpsie te beïnvloed.
Veelvoude
Vitamientekort verhoog die risiko van verskeie gesondheidsprobleme:

Swangerskap komplikasies. Swanger vroue wat 'n tekort aan foliensuur het, kan 'n groter risiko hê vir komplikasies, soos voortydige geboorte. ’n Ontwikkelende fetus wat nie genoeg foliensuur van sy ma kry nie, kan geboortedefekte van die brein en rugmurg ontwikkel. As jy swangerskap oorweeg, vra jou dokter of jy 'n foliensuuraanvulling moet neem sodat jou liggaam se foliensuurvoorraad voldoende is om jou baba te ondersteun.
senuweestelselafwykings; Alhoewel vitamien B12 belangrik is vir rooibloedselproduksie, is dit ook belangrik vir 'n gesonde senuweestelsel. Onbehandelde vitamien B-12-tekort kan lei tot neurologiese probleme, soos permanente tinteling in die hande en voete of probleme met balans. Dit kan lei tot verwarring en geestelike vergeetagtigheid omdat vitamien B12 noodsaaklik is vir gesonde breinfunksie. Sonder behandeling vir vitamien B12-tekort kan neurologiese komplikasies permanent word. Vitamien B12-tekort kan hierdie en ander gesondheidsprobleme veroorsaak voordat dit tot bloedarmoede lei.
skeurbuik; Vitamien C-tekort kan tot skeurbuik lei. Tekens en simptome van hierdie seldsame siekte sluit in bloeding onder die vel en rondom die tandvleis.

beskerming
Kies 'n gesonde dieet
Jy kan sommige vorme van vitamientekortanemie voorkom deur 'n gesonde dieet te kies wat 'n verskeidenheid kosse insluit.

Voedsel wat ryk is aan folaat sluit in:

Donkergroen blaargroentes
moer
Ryk graanprodukte, soos brood, graan, pasta en rys
Vrugte en vrugtesappe
Voedsel wat ryk is aan vitamien B12 sluit in:

eiers
Melk, kaas en jogurt
Rooi en wit vleis en skulpvis
Voedsel wat ryk is aan vitamien C sluit in:

Broccoli
Sitrusvrugte en sappe
Aarbeie
paprika
Tamaties
Die meeste volwassenes benodig hierdie daaglikse dieethoeveelhede van die volgende vitamiene:

Vitamien B12 - 2.4 mikrogram (mcg)
Foliensuur of foliensuur - 400 mcg
Vitamien C - 75 tot 90 milligram
Swanger en borsvoedende vroue kan meer van elke vitamien benodig.

Oorweeg 'n multivitamien
As jy bekommerd is om genoeg vitamiene te kry uit die kos wat jy eet, vra jou dokter of 'n multivitamien reg is vir jou. Die meeste mense kry genoeg vitamiene uit die kos wat hulle eet. Maar as jou dieet beperkend is, wil jy dalk 'n multivitamien neem.

Moenie rook nie
Rook meng in met die opname van voedingstowwe, soos vitamien C, sodat dit die risiko van vitamientekorte kan verhoog. As jy rook, hou op rook. As jy nie rook nie, moenie begin nie. As jy op jou eie probeer ophou en dit werk nie, praat met jou dokter oor strategieë om jou te help om op te hou rook.