Wat is die regte manier om gewig te verloor?

Dit gebeur baie dat ons 'n dieet volg om gewig te verloor, maar ons kry nie die gewenste resultate nie, wat ons frustreer, veral omdat sommige diëte dalk 'n terugslag kan gee, dit wil sê hulle kan 'n paar kilogram by ons liggame voeg, wat aandui dat daar is seker iets fout!

Russiese voedingsdeskundige dr. Alexei Kovalkov het bevestig dat daar veilige reëls vir gewigsverlies is wat gevolg moet word, en bygevoeg dat "ons bowenal moet identifiseer met enige probleem waarmee ons te doen het."

Hy het bygevoeg in 'n onderhoud met Radio "Sputnik": "As ons praat van vetsug, wat 'n komplekse siekte is, dan is dieet alleen nie voldoende om gewig te verminder nie, maar dit moet eerder met 'n ernstige behandeling gepaardgaan. Maar om van oortollige gewig tot 10% van liggaamsgewig ontslae te raak, is dit voldoende om ’n sekere dieet te volg.”

Hy het beklemtoon dat "om die gewenste resultaat te verkry, moet jy eerstens daarvan weerhou om lekkers te eet, en verduidelik: "Die beginsel van dieet lê daarin om die vlak van insulien in die bloed te verminder en nie toe te laat om dit te styg nie. En wanneer ’n mens oefen, produseer sy liggaam die hormoon adrenalien om vet te verbrand, en wanneer hy lekkers eet, skei sy liggaam die hormoon insulien af, wat help om vet te stoor. Dit wil sê, ons taak in hierdie geval is om insulien soveel as moontlik te verminder, in ruil vir die verhoging van die afskeiding van die hormoon adrenalien. Daarom is dit belangrik om nie lekkers te eet nie.”

Die Russiese kenner het aangeraai om die inname van enige stof wat suiker bevat te verminder of om dit tydelik te weerhou, soos aartappels, witrys, brood van alle soorte en vrugtesappe. Groente, vars sappe en heuning kan van hierdie reël uitgesluit word, met fisiese aktiwiteit.

Hy het gesê: “'n Persoon moet baie beweeg en minstens vyf kilometer per dag stap, en dit is genoeg in die eerste fase. Ná ’n maand sal hy 7-8 kg gewig verloor.”

Volgens hom is daar 'n heersende mening wat bevestig dat diegene wat van oortollige gewig ontslae wil raak, hulle daarvan moet weerhou om vetterige stowwe te eet. Maar dit is 'n verkeerde mening, want daar is baie doeltreffende diëte wat 'n hoë persentasie vet bevat, maar tog help om gewig te verminder. Ook, om te onthou van die eet van vette kan lei tot ernstige gesondheidsprobleme, veral by vroue.

Hy het bygevoeg: "Wanneer 'n vrou besluit om 'n dieet te volg om haar gewig te verminder sonder om 'n spesialis te raadpleeg, en weerhou daarvan om heeltemal vette of vette van dierlike oorsprong te eet, dan vind 'n defek plaas in die afskeiding van hormone, insluitend estrogeen en progesteroon, wat verantwoordelik vir die menstruele siklus. Daarom is ’n algemene gevolg van die verkeerde dieet menopouse, wat die endokrinoloog met hormone behandel.”

Hy het afgesluit deur te sê: "Daar is baie diëte, wanneer dit gevolg word sonder om 'n spesialis te raadpleeg, wat die vorming van nierstene, verhoogde uriensuur en selfs jig kan veroorsaak."

Ander onderwerpe:

Hoe hanteer jy iemand wat jou intelligent ignoreer?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها