Wat is die voedselbronne vir biotien?

Biotien is 'n imidasool-afgeleide en word in hierdie kosse aangetref:

kalf lewer

Die byvoeging van dierelewer by die dieet kan biotienverbruik verhoog, aangesien 85 gram gekookte kalfslewer 30.8 mikrogram biotien bevat, en vleis van ander organe soos niere is goeie bronne van hierdie vitamien.

eiers

Eiergeel is een van die mees voedselbronne wat ryk is aan biotien, aangesien een gekookte eier 10 mikrogram biotien bevat, maar die kook van die eiergeel kan die hoeveelheid biotien wat daarin beskikbaar is, verminder.

salm

Salm is 'n vis wat ryk is aan proteïene en omega-3, benewens 'n goeie bron van biotien, aangesien 85 gram salm wat in water geblik is, 5 mikrogram van hierdie vitamien bevat.

sonneblomsaad

'n Kwart koppie geroosterde sonneblomsaad bevat 2.6 mcg biotien Grondboontjies, pekanneute en okkerneute is goeie voedselbronne van biotien.

Ander onderwerpe: 

Hoe hanteer jy iemand wat jou intelligent ignoreer?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها