Wanopvattings oor slaap vernietig jou gesondheid!!

Het jy geweet dat daar valse oortuigings oor slaap is wat jou gesondheid heeltemal vernietig en jou baie fisiese en sielkundige siektes veroorsaak, so 'n paar ekstra minute kan jou hele liggaamstelsel versteur, aangesien 'n onlangse navorsingstudie 'n aantal valse oortuigings bewys het dat ons oefen en glo dat dit ons help om te slaap, en het aangedui dat daar algemene konsepte oor slaap is Slaap kan ons gesondheid en ons lewens vernietig.

'n Navorsingspan van die Universiteit van New York het 'n studie en vergelykings gedoen oor die mees algemene wenke om jou te help slaap, en het 'n resultaat tot die gevolgtrekking gekom wat in die joernaal Sleep Health gepubliseer is, waarin verklaar word dat daar baie valse oortuigings oor slaap is wat uiteindelik tot skade in die liggaam lei. .

Die algemene fout is dat as jy hard probeer om aan die slaap te raak, in die bed bly, maar wat volgens die studie gedoen moet word, is om nie hierdie poging voort te sit as dit meer as 'n kwartier neem nie, in hierdie geval moet die omgewing verander en werk doen wat nie jou verstandelike inspanning verg nie.

Die tweede mite oor slaap is dat om TV in die bed te kyk jou help om te ontspan, en dit is 'n wanopvatting, aangesien TV kyk jou slapeloosheid en stres kan veroorsaak, en die blou lig van TV's en slimfone vertraag die produksie van die slaaphormoon.

’n Derde wanopvatting is dat jy jou dag kan aangaan met minder as 5 uur se slaap. Merkel en Thatcher was, maar dit beteken nie dat dit die gesonde resep vir sukses is nie. Dit is eerder die mees skadelike mite omdat dit 'n potensiële risiko van hartsiektes en beroerte inhou.

Die vierde wanopvatting is om die alarm af te skakel in die hoop om terug te gaan slaap, en die navorsingspan raai aan om op te staan ​​sodra die alarmklok lui omdat die ekstra minute slaap nie van dieselfde diepte en kwaliteit sal wees nie.

Ten slotte, die vyfde algemene fout wat met gesonde slaap geassosieer word, is "snurk," en dit is nie waar nie. Snork dui op asemhalingsversteurings, en die snorker het dikwels hoë bloeddruk of 'n onreëlmatige hartklop. As jy dus 'n goeie slaap wil hê, moet jy eers gesonde gesondheid geniet.