Yster immuniteit om Corona te beveg

Yster immuniteit om Corona te beveg

Die handhawing van 'n hoë gees en goeie geestesgesondheid kan help om die funksionering van die immuunstelsel en die gesondheid van die liggaam te verbeter.

Met die groeiende belangstelling om die immuunstelsel vandag ’n hupstoot te gee, word meer maniere gesoek om die liggaam van binne na buite gesond te hou, volgens ’n verslag wat deur Eat This Not That gepubliseer is.

Kenners bevestig dat selfversorging en gesonde gewoontes werklik die beste manier is om vir jouself te sorg. "Die beste en doeltreffendste manier om jouself te beskerm teen virale siektes (insluitend verkoues, griep en koronavirus) is die beste en doeltreffendste manier om jouself te beskerm teen virussiektes (insluitend verkoues, griep en koronavirus)," sê professor Scott Kaiser , MD, geriater en direkteur van Kognitiewe Veroudering Gesondheid vir die Pacific Region Institute of Neuroscience by Providence Saint John's Health Centre in Santa Monica. Dit handhaaf 'n gesonde leefstyl."

Daar is 'n paar selfversorgings- of selfversorgingsgewoontes wat daagliks gedoen kan word om immuniteit te versterk en gesondheid in die algemeen te verbeter, soos volg:

1. Oefen gereeld

Oefening op 'n gereelde roetine manier het 'n algehele positiewe uitwerking op die liggaam. "Oefening bewys voordelig vir immuungesondheid te wees benewens die verbetering van sirkulasie, wat die liggaam se immuunstelsel help om ook meer doeltreffend te funksioneer," sê professor Kaiser.

Jy hoef nie bekommerd te wees oor die besteding van geld aan toerusting of gimnasium-lidmaatskap nie, sê professor Mayra Mendes, 'n psigoterapeut en programkoördineerder vir intellektuele, ontwikkelingsgestremdhede en geestesgesondheidsdienste by die Santa Monica-gesinsontwikkelingsentrum. Kreatief, in die gemak en veiligheid van die huis,” en beveel aan dat die persoon eenvoudig met die trappe op en af ​​gaan of buite of selfs binne die huis stap.

2. Stap en stap

Prof. Kaiser verduidelik dat om net vir 'n paar minute per dag buite te gaan, 'n positiewe uitwerking op jou algemene gesondheid kan hê, aangesien "studies die vitamien D wat jy kan kry van gesonde wandelings in die son en baie ander faktore met 'n gesonde immuunstelsel verbind het. ."

In sy kern, verduidelik dr. Mendes, is die idee om die dinge te geniet wat jou passie aanwakker, soos om na musiek te luister en die son te geniet, 'n goeie manier om vir jouself te sorg.

3. Gesels met vriende

Jy geniet dit nie net om met jou vriende en familie te praat en aan sosiale aktiwiteite deel te neem nie, hierdie aktiwiteit kan voordelig wees vir jou liggaam en gees.

Professor Kaiser sê: "Die effek van sosiale isolasie is enorm, en wetenskaplikes het ontdek dat subjektiewe gevoel van eensaamheid net so gevaarlik vir die liggaam is soos rook."

Dit kan help om gedrag en sielkundige toestand te verbeter deur tyd saam met geliefdes en vriende deur te bring, wat 'n persoon 'n hupstoot van geluk gee en die immuunstelsel versterk.

"Om idees en ervarings met vertroude ander te deel is 'n bekragtigingsproses en bied 'n maklike en gratis manier om betrokke te raak by selfversorging," voeg dr. Mendes by.

4. Voldoende slaap

Die meeste mense weet dat slaap 'n belangrike deel van die handhawing van gesondheid is. 'n Persoon benodig verskillende tydperke van slaap in verskillende stadiums van sy lewe, maar 'n volle nag se slaap is gewoonlik 7 tot 9 uur vir volwassenes. Nie net het 'n persoon voldoende ure nodig nie, maar hy benodig ook kwaliteit slaap, dit wil sê om elke dag goed te slaap volgens 'n konsekwente skedule.

Professor Kaiser merk op dat swak slaap verband hou met baie gesondheidsprobleme, soos demensie en ander kognitiewe bekommernisse. Wanneer 'n persoon nie genoeg slaap nie, het sy liggaam nie genoeg tyd om homself te herstel en voor te berei vir die begin van 'n nuwe dag nie, so dit kan ly aan 'n mistige toestand wat die werk van die brein vertraag.

5. Meditasie

Meditasie kan help om die effekte van alledaagse stres vry te stel. Professor Kaiser sê: "Daar is gevind dat daar 'n verband is tussen stresly en infeksie, wat die immuunstelsel verswak, mense kwesbaar maak vir infeksie en geestelike en fisiese gesondheid beïnvloed." Maar met 'n paar minute se meditasie per dag, kan dit help om die gemoed te kalmeer en sommige van die dag se laste af te neem. "Sommige asemhalingsoefeninge neem 'n paar sekondes en skep 'n wonderlike gevoel van kalmte in die liggaam," voeg dr. Mendes by.

6. Gebalanseerde dieet

Professor Kaiser sê: "Wanneer jy eet om die immuunstelsel te versterk, moet voedsel wat ryk is aan spesifieke vitamiene en minerale, soos sink en vitamien C, ingesluit word, want dit word geassosieer met verbeterde gesonde immuniteit."

Hoe om voordeel te trek uit die energiehekke?