Daar is ook getoon dat nootropics antioksidante, anti-inflammatoriese en aanpasbare eienskappe vertoon, wat in wese neurobeskermend is. Ander neuronale aktiwiteite help om die brein teen gifstowwe te beskerm, uitvoerende funksies soos kognitiewe buigsaamheid te verbeter, geheue te verbeter en neuroplastisiteit te koester, wat alles bydra tot die lang lewe van die brein met goeie funksionering en gesondheid.

Sommige nootropics verbeter ook veerkragtigheid teen stres en balanseer buie, wat kalmte en kalmte aankondig. Al met al help hoë kwaliteit nootropics om die verstand in goeie vorm te hou.

Nootropiese tipes

Die lys van plante, swamme en kruie wat as 'n natuurlike bron van nootropics gebruik word, sluit in ashwagandha, ginkgo biloba, leeumaanhare, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) en Rhodiola rosea.

Daar is ook fitonutriënte, ook bekend as fitochemikalieë, wat natuurlike verbindings is wat in plante voorkom wat menslike gesondheid bevoordeel. Baie fitochemikalieë bevat intrinsieke antioksidanteienskappe en baie van hulle bevorder ook ander gesondheidsareas, soos immuunveerkragtigheid, hormoonbalans en hoe goed die brein funksioneer.

Byvoorbeeld, L-theanine, 'n fitochemikalie wat in groen tee voorkom, is 'n nootropic en help om bui te verbeter danksy die vermoë om 'n ontspanne en gefokusde gemoedstoestand te genereer. Die antioksidantkompleks resveratrol, 'n polifenol met anti-inflammatoriese eienskappe, kan verkry word uit 'n verskeidenheid voedselsoorte soos druiwe, bessies, bosbessies, grondboontjies, pistache en selfs sjokolade en dit verbeter bloedvloei in die brein en die verrigting van kognitiewe take.

Natuurlik word kafeïen deur baie gebruik as 'n konstante stimulant, hetsy deur sjokolade te eet of tee of koffie te drink, en dit is bekend dat dit geestelike prestasie verbeter (d.w.s. fokus, aandag, uitvoerende funksievaardighede, en meer).

In hierdie konteks het die voedingkundige professor Ashley Jordan Ferreira gewaarsku teen die neem van "sintetiese kafeïen", en aangeraai om versigtig te wees om kafeïen te eet wat van plante verkry word, soos heel koffievrugte, groen koffiebone en tee.

Nootropiese voordele vir breingesondheid

Met verwysing na die breingesondheidsvoordele van nootropics, het professor Ferreira gesê: "Vir 'n wye verskeidenheid aktiwiteite en gevoelens wat noodsaaklik is vir die lewe, is kognitiewe buigsaamheid die kern daarvan. Dit sluit dinge soos empatie, debat, impulsbeheer, stresregulering, veranderende rigtings, strategiese beplanning, kreatiewe skryfwerk, probleemoplossing en multitasking in.

Om net 'n boek te lees en terselfdertyd te verstaan ​​wat gelees word, vereis dat die verstand baat vind by die stel kognitiewe buigsaamheid vaardighede."

Van al die neurokognitiewe domeine wat in die 2014-bewysgebaseerde komplementêre en komplementêre medisyne-kliniese proef getoets is, kan gesê word dat 'n nootropic soos Kanna kognitiewe buigsaamheid verbeter, insluitend 'n subset van uitvoerende funksievaardighede.

Net so kan ginseng help om bui te balanseer en aktief te werk sonder om moeg te voel, veral wanneer kognitiewe take voltooi word, want dit dien as 'n natuurlike beskermende faktor, wat beteken dat dit die vermoë demonstreer om ook geestelike funksioneringsvermoë en fisiese prestasie te verbeter sonder om suurstofverbruik te verhoog. .

Nootropics is veilig

Volgens dr William Cole, 'n funksionele medisyne praktisyn, word die meeste nootropics oor die algemeen as veilig beskou, solank die nootropiese bestanddele uit betroubare handelsmerke en kwaliteit produkte gekies word.

Hy het opgemerk dat nootropiese bestanddele al vir dekades gebruik word, en sommige is selfs al duisende jare gebruik en is klinies getoets. Maar Cole het bygevoeg: "My raad is om stadig te begin en na die liggaam te luister en daarvolgens aan te pas, en altyd jou dokter te vertel van enige aanvullings wat jy neem."

Hy het bygevoeg dat elke persoon uniek is, en sommige individue kan meer sensitief (of reageer) op verskillende nootropiese bestanddele wees. Soos met enige verandering in dieet of lewenstyl, raadpleeg jou dokter voordat jy enige voedingsaanvulling begin of periodiek enige nootropiese bestanddeel by jou gesondheidsroetine voeg.

Kenners beklemtoon die noodsaaklikheid om 'n dokter te sien as die persoon medikasie neem of aan 'n gesondheidstoestand ly, en natuurlik as die vrou swanger is of borsvoed.