As jy jou selfoon gebruik, beïnvloed dit jou breingesondheid

As jy jou selfoon gebruik, beïnvloed dit jou breingesondheid

Die Amerikaanse neurowetenskaplike Emily MacDonald het wenke op die "Tik Tok"-platform gepubliseer om simptome soos breinmis en vergeetagtigheid te voorkom, insluitend die vermyding van verwerkte voedsel, volgens wat deur die "Mirror"-koerant gepubliseer is. Brits.

McDonald het die drie gewoontes onthul wat vermy moet word “om die brein jonk te hou, insluitend om soggens twintig minute te wag voordat die slimfoon gebruik word.

Oggend telefoon tyd

McDonald het bygevoeg dat 'n mens nie hul foon moet oopsluit sodra hulle soggens wakker word nie, maar minstens twintig minute moet wag voordat jy hul slimfoon begin gebruik.

McDonald het verduidelik dat die brein in 'n oorgangsfase tussen slaap en wakker is, so wat in die gedagtes geplaas word, is van kardinale belang, net soos die gebruik van 'n slimfoon onmiddellik na wakker word die liggaam se vrystelling van dopamien beïnvloed, "Dit skep 'n passie om die persoon te laat verlang. om sy foon op te tel," in Terwyl dit korrek is om "wakker te word, te luister en positiewe bevestigings te sê".

Dieselfde geld voor slaaptyd, het McDonald gesê: TV's, skootrekenaars en die foon moet alles binne 'n uur voor slaaptyd afgeskakel word.

Verwerkte voedsel

Verbasend genoeg het sy aangeraai om verwerkte voedsel soos kaasskyfies en aartappelskyfies te vermy, wat ook 'n negatiewe uitwerking op die brein kan hê, en verduidelik dat verwerkte voedsel gekoppel is aan "kognitiewe veroudering, wat lei tot breinmis en vergeetagtigheid."

McDonald het aanbeveel om "heelvoedsel en goeie vette te eet wat goed is vir die brein, soos avokado's en bosbessies."

Positiwiteit met self en meditasie

Sy het ook die belangrikheid daarvan beklemtoon om negatiewe selfspraak te vermy, en verduidelik dat "wat 'n mens vir jouself sê jou siening van die wêreld verander." Sy het gesê dat as 'n persoon "sê vandag gaan wonderlik wees", stuur dit 'n nadruklike boodskap na die verstand om na goeie en wonderlike dinge te soek.

MacDonald het gesê dat een van die beste dinge vir die verstand meditasie is, en dit is die beste om dit soggens te doen voordat ek begin werk, en beklemtoon dat die beoefening van meditasie uitstekende anti-veroudering eienskappe het en die vermoë om te fokus verhoog, aangesien dit verhoog die geboortetempo van nuwe breinselle in die hippokampus, wat die deel is Die brein wat leer en geheue beheer.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023