Wanneer jy eet, beïnvloed dit jou bui

Wanneer jy eet, beïnvloed dit jou bui

Mense wat skofte op verskillende tye werk ontwikkel onreëlmatige slaap- en eetgewoontes wat hulle 'n groter risiko loop om 'n wye reeks gesondheidsprobleme te ontwikkel.

’n Nuwe studie het die uitwerking van skofwerkers se lewenstyl op geestesgesondheid en bui ondersoek deur skofwerkpatrone te simuleer en maatstawwe van angs en depressie noukeurig op te spoor, volgens wat deur New Atlas gepubliseer is.

Ontwrigting van die biologiese horlosie

Die navorsers het bewyse gevind dat die tydsberekening van diëte wel bui kan beïnvloed.

Hulle het onthul dat studies gedoen is wat belangrike lig werp op die gesondheidsrisiko's wat verband hou met skofwerk, en ontwrigting van die sirkadiese ritme, wat gekoppel is aan 24-uur slaap-wakker siklusse.

Hulle het ook daarop gewys dat sommige studies aangedui het hoe 'n toename in werksure snags die risiko van hartsiektes beïnvloed, en ook die effek van laat eet op die risiko van diabetes en vetsug.

25-40% depressie

Terwyl wetenskaplikes by Brigham and Women's Hospital 'n nuwe studie gedoen het wat gefokus het op eetgewoontes in die konteks van skofwerk, en hoe dit geestesgesondheid beïnvloed.

Volgens navorsers het skofwerkers 'n 25-40% risiko om depressie en angs te ontwikkel, en swak beheer van bloedsuikervlakke is bekend as 'n risikofaktor vir gemoedsversteurings. Die span navorsers het dus 'n studie ontwerp om die idee te ondersoek dat eet gedurende die dag kan verseker dat iemand se geestesgesondheid stabiel is, selfs al oefen hulle in die nag.

verskuiwingstelsel

Die studie het 19 deelnemers ingesluit wat onderwerp is aan 'n regime wat die effekte van nagwerk herskep het, wat behels het om vir 'n vasgestelde aantal ure per dag in dowwe lig te bly, wat uiteindelik hul sirkadiese ritmes ontwrig het en hul gedragsiklusse met 12 uur omgekeer het.

Die deelnemers is toe ewekansig in 'n dag- of nag-eetgroep geplaas, met een groep wat die eetgewoontes van skofwerkers naboots en 'n ander wat slegs gedurende die dag geëet het.

Deur depressie en angsagtige simptome oor tyd te evalueer, kon die navorsers die effek van verskillende eetskedules op bui bepaal.

Dit het ook 'n merkbare verskil tussen die twee aan die lig gebring, met depressiewe-agtige bui vlakke het met 26 persent en angs-agtige bui vlakke met 16 persent in diegene wat die skof werk, terwyl net die dag groep het nie hierdie veranderinge getoon.

Volgens die navorsers verhoog die bevindinge die potensiaal vir maaltydberekening om gemoedskommelings by skofwerkers of ander mense met ongebalanseerde sirkadiese ritmes te verminder.

Alhoewel die bevindings, gepubliseer in die Proceedings of the National Academy of Sciences, belowend is en belangrike lig werp op die rol van slaap en dieet in geestesgesondheid, is die studie klein en is dit slegs 'n bewys van konsep.

Terwyl meer navorsing nodig is om die idee te versterk dat maaltydberekening depressie en angs simptome kan verlig,