Ons vernietig daagliks ons gesondheid tydens ontbyt.. daarmee?!

Ons vernietig daagliks ons gesondheid tydens ontbyt.. daarmee?!

Eet baie bygevoegde suiker

Wanneer dit kom by die eet van ontbyt, wat sal help om die liggaam se immuniteit te versterk, moet jy die hoeveelheid suiker wat geëet word, nagaan.

In hierdie konteks het D'Angelo gesê: "Ontbytkos, soos versuikerde graankos, gebak en pannekoek gevul met bygevoegde suiker, kan mettertyd witbloedselle negatief beïnvloed, wat die liggaam se selle is wat betrokke is by die bekamping van infeksie."

Selfs al word pannekoek nie elke oggend geëet nie, het Manaker gesê, kan die probleem van suikerverbruik op onverwagte maniere toeneem "tussen wat by koffie gevoeg word, wat op hawermout gestrooi word, en wat op koek is."

Moenie lemoensap drink nie

Om die inname van bygevoegde suiker te verminder of te vermy, beteken nie dat die liggaam nie die natuurlike suikers nodig het wat verkry kan word deur vars vrugte en natuurlike sappe te eet nie.

In hierdie konteks het Manaker gesê: "Wanneer sommige probeer om hul inname van bygevoegde suiker te beperk, kan hulle vermy om 'n natuurlike sap wat nie bygevoegde suikers bevat saam met ontbyt te drink nie," aangesien dit 'n fout is aangesien hierdie sap vol belangrike voedingstowwe is wat die immuunstelsel ondersteun.

'n Onlangse studie dui daarop dat natuurlike lemoensap help om inflammasie te beveg," sê Manaker, wat verduidelik: "Insluiting van hierdie sap in 'n algehele gesonde dieet kan 'n belangrike toevoeging tot tydsberekening van die immuunstelsel wees."

Gebrek aan vitamien D

Vitamien D is 'n belangrike komponent van die bevordering van die immuunstelsel. Sommige mense maak die fout om hierdie sleutelvoedingstowwe te vergeet wanneer hulle ontbyt voorberei, volgens D'Angelo Thed.

"Kos soos salm, hawermout, eiers, melk en sommige sappe kan heerlike bronne van vitamien D wees, maar as iemand gewoond is daaraan om 'n vinnige ontbyt te eet om tyd te bespaar, sal hulle nie elke dag genoeg vitamien D inkry nie," D'Angelo gesê.

Daarom is dit moontlik om genoeg van hierdie vitamien te kry volgens die aanbevole dosis in die vorm van voedingsaanvullings, mits 'n gebalanseerde dieet in die algemeen en gereelde oefening in ag geneem word.

Eet nie proteïene nie

Volgens Manaker is proteïen 'n belangrike komponent van die handhawing van 'n gesonde immuunstelsel, so om genoeg proteïen vir ontbyt te eet, is die sleutel.

"Baie ontbytvoedsel soos gebak en Franse roosterbrood is vol koolhidrate, maar baie laag in proteïen, so die toevoeging van proteïenryke kosse soos eiers en melk by jou daaglikse ontbytroetine kan help om jou immuunstelsel te ondersteun," het Manaker bygevoeg.

Eet kitskos

Eet ontbyt by kitskosrestaurante kan jou immuunstelsel vernietig.

"Kitskos kan baie gerieflik wees, maar dit kan ook vol sout wees," het Manaker gesê. Aangesien 'n hoë-sout-dieet die immuunstelsel verswak, is dit belangrik om kos te eet sonder baie natrium."

Wat is strafstilte en hoe hanteer jy hierdie situasie?