Hoe sorg 'n swanger vrou vir haar kos?

Hoe beïnvloed die swanger vrou se kos die fetus?Wat die nodigste is vir die swanger vrou is 'n gebalanseerde en gesonde dieet, so hoe kan die swanger vrou vir haar kos sorg?
In die eerste trimester van swangerskap (vanaf die begin tot die einde van die derde maand ongeveer)
Swanger vroue moet aandag gee aan voedsel wat ryk is aan foliensuur vir die rol daarvan in die voorkoming van fetale abnormaliteite: peulgewasse, groen blaargroentes, rooivleis en volgraan.
Gee aandag aan kosse wat kalsium bevat: melk, suiwel en kaas.
Drink water en eet vrugte.
Vermy alkohol en rook, asook verminder die hoeveelheid kafeïen.

In die tweede derde, benewens bogenoemde, moet u aandag gee aan die volgende:
Verdeel jou kos van vyf tot ses ligte en voedsame maaltye en moenie jouself vir 'n tydperk van meer as vier ure sonder kos laat nie, om naarheid, braking en moegheid te vermy (behalwe in gevalle van vas terwyl jy die ontwikkeling van die fetus en die status volg en lewenskragtigheid van die moeder).
Verryk jou dieet met yster wat in vleis en hoender, peulgewasse (lensies, bone, bone) en groen blaargroentes (spinasie en chard) voorkom.
Vitamien C (suurlemoen, lemoen, broccoli, soetrissie)
Eet koolhidrate soos rys, aartappels, pasta en brood in matige hoeveelhede, en probeer om bruinkoolhidrate, bruinbrood, bulgur, bruinrys en bruinpasta te kies.
Vermy kosse wat jou sooibrand kan veroorsaak, soos gebraaide en vetterige kosse.
Moenie baie kos eet wat jou hardlywigheid kan veroorsaak nie, soos: tee en piesangs, en eet groente en vrugte (veral gedroogde).
Drink ten minste 8 glase water per dag

Teen die einde van die tweede trimester en die eerste van die derde trimester is die swanger vrou se liggaam meer geneig om diabetes te ontwikkel, genaamd swangerskapsdiabetes
Daarom moet jy aandag gee aan die eet van vetterige lekkers en vervang dit met ongesoute vrugte en neute of met ligte lekkers
Drink genoeg water en vloeistowwe.
Verminder sout in kook en vermy kos wat ryk is aan sout soos skyfies, gesoute neute en blikkieskos.
Aan die einde van die laaste derde, benewens wat genoem is, wil ek graag aandag gee aan melk, suiwel en kaas.
Bly weg van alkohol en rook, benewens die vermindering van die hoeveelheid kafeïen.