Dieetwenke om gewig te verloor

1- Drink meer as 8 glase water per dag, veral voor etes

2- Die ware begeerte en wil om gewig te verloor

3- Voldoening aan die dieet wat deur die dokter voorgeskryf is

4- Doen oefening soos stap vir 'n halfuur daagliks

5- Moenie suiker eet nie en moenie suiker by kos voeg nie

6- Verminder sout soveel as moontlik

7- Eet maaltye weg van enige afleidende bron (TV, rekenaar ...)

8- Eet maaltye op spesifieke tye elke dag

9- Begin die maaltyd met 'n bord slaai, sop of vrugte

10- Moenie ontbyt afskeep nie, selfs in die afwesigheid van honger

11- Eet aandete ten minste twee uur voor slaaptyd

12- Gebruik klein borde en koppies

13- Verminder die verbruik van koffie en tee en drink dit sonder suiker

14- Neem die gewig periodiek en op dieselfde skaal en onder dieselfde toestande