Wenke vir die hantering van seisoenale affektiewe versteuring

Seisoenale affektiewe versteuring (SAD) is 'n subtipe depressie wat meestal jongmense affekteer, en die voorkoms daarvan neem toe met die rigting na die streke noord van die ewenaar.

Moontlike oorsake van seisoenale affektiewe versteuring

Die eerste rede is die biologiese horlosie
Die verskuiwing in tydsberekening verander die tydsberekening van die vrystelling van die hormoon melatonien, wat ontwrigting aan die liggaam se natuurlike horlosie veroorsaak en dus simptome van seisoenale affektiewe versteuring (SAD).

Die tweede rede is serotonien
Daar word geglo dat serotonienvlakke bydra tot depressie, en die produksie van hierdie hormoon neem af met minder ure se blootstelling aan sonlig.

Die derde rede is melatonien
In die donker word die hormoon melatonien vrygestel, wat slaap en voedselinname beheer.

Simptome van seisoenale affektiewe versteuring

Onttrekking na isolasie en verlies aan belangstelling in die lewe.

Voel honger en geniet 'n sterk aptyt vir koolhidrate.

Voel senuweeagtig, angstig, sensitief en nie in staat om te fokus nie.

Onstabiele slaappatrone soos slaapure toeneem.

Gevoel van swaarmoedigheid in arms en bene.

Voel baie moeg en moeg.

Metodes vir die behandeling van seisoenale affektiewe versteuring

Fototerapie is 'n standaardbehandeling vir seisoenale affektiewe versteuring.

Spandeer tyd buite en oefen.

Die kombinasie van fototerapie met praatterapie (kognitiewe gedragsterapie).

Toevlug tot medikasie wanneer nodig en soos deur 'n spesialis dokter voorgeskryf.

Bron: Health Central