Belangrike wenke om spysverteringsprobleme in Ramadan te vermy

Belangrike wenke om spysverteringsprobleme in Ramadan te vermy

Gedurende die maand van Ramadan ly sommige mense aan gesondheidsprobleme as gevolg van die eet van kos wat die graad van versadiging ten tye van ontbyt oorskry, volgens wat dr.

"Vas tydens Ramadan lei tot veranderinge in 'n persoon se gewone dieet, daarom is dit belangrik om goeie en gesonde dieetkeuses te maak om ons liggame te help aanpas," het dr. Sarah gesê.

En die spysverteringstelselspesialis het die behoefte aangeraai om gesondheid en aktiwiteit regdeur die maand van Ramadan te handhaaf deur nie te doen wat kan lei tot verskeie spysverteringsteurnisse en ongemak in die spysverteringstelsel nie, en let op dat baie ly aan ligte pyn as gevolg van honger tydens vas omdat hul liggaam horlosie het aangepas by hul ou etenstye. .

Dr Sarah het verduidelik, "Die goeie nuus is dat hierdie pyne gewoonlik bedaar nadat die liggaam gewoond geraak het aan sy nuwe roetine, maar dit kan lei tot ander probleme, tensy die algemene fout van ooreet tydens ontbyttyd vermy word."

Spysverteringsprobleme

Dr Sarah het bygevoeg dat "oormatige eet tydens ontbyt kan lei tot versteurings soos sooibrand, suur terugvloei, slegte spysvertering en opgeblasenheid," en opgemerk dat "dit algemeen is dat hierdie simptome voorkom as 'n groot hoeveelheid vetterige en pittige kos geëet word, wat lei tot verhoogde afskeiding van maagsuur,” en aangeraai om te probeer om “hierdie soort kosse te beperk”.

Dr Sarah sê: “Dit is ook algemeen dat sommige aan hardlywigheid ly aangesien die spysverteringstelsel met die nuwe eetroetine vertraag, en dehidrasie speel ook 'n rol, en hierdie toestand kan voorkom word deur gesonde maaltydkeuses tydens die Suhoor-maaltyd. ”

8 belangrike wenke

Om spysverteringsteurnisse gedurende die maand van Ramadan te verminder, is dit belangrik om gesonde keuses te maak tydens die Iftar- en Suhoor-maaltye, aangesien dr. Sarah Moselhi aanbeveel om die volgende gewoontes te volg:

1- Handhaaf liggaamshidrasie deur elke dag twee tot drie liter water te drink met tussenposes om dehidrasie, hardlywigheid en hoofpyn te vermy.

2- Vermy drankies wat ryk is aan suiker en kafeïen, aangesien dit opgeblasenheid kan verhoog en kan lei tot maagkrampe en diarree as dit op 'n leë maag verbruik word.

3- Vermy ooreet en kou stadig om maagpyn en erge suur refluks te voorkom. Dit is die beste om 'n klein versnapering by ontbyt te eet.

4- Vermy vetterige kos ten minste twee uur voor jy gaan slaap, want dit neem lank om te verteer en kan naarheid vererger en suur refluks verhoog.

5- Maak seker dat jy die voor-dagbreek-maaltyd eet en vermy slaap op 'n leë maag.

6- Verhoog die hoeveelheid vesel in die Iftar- en Suhoor-maaltye om opgeblasenheid en hardlywigheid te help vermy.

7- Eet baie lae-vet organiese jogurt, veral tydens suhoor, aangesien dit probiotika bevat wat kan help om sooibrand en diarree te behandel.

8- Doen ligte oefeninge soos stap om kos te help verteer.

Voorspellings vir die jaar 2023 volgens jou energietipe