Belangrike wenke vir 'n diep en rustige slaap

 Wanneer jy nie genoeg slaap kry nie, kry jou gees en liggaam nie die nodige rus, energie terug nie en doen ons sake die volgende dag behoorlik nie.

 As jy 4 uit 8 ure in die bed spandeer om te draai en te draai, voel jy dalk nie baie gemaklik nie

Ons moet dus 'n paar veranderinge maak om 'n meer gemaklike slaapomgewing te skep.

Hierdie volgende wenke kan 'n groot verskil aan jou kwaliteit van slaap maak :

’n Koeler kamer en bed kan nagsweet verminder en slaap verbeter. Probeer dus om jou slaapkamertermostaat op 65 grade gestel te hou.

 Deur alle elektroniese toestelle af te skakel, verduisteringgordyne te gebruik en baie dowwe ligte in die nag te gebruik, sal jou gemak verbeter.

 Wanneer dit aan warm water blootgestel word, verbeter dit bloedsirkulasie, ontspan die liggaam en voel kalm

Jy sien beslis nie rommel in jou slaap nie, maar dit kan ’n uitwerking op jou gemak hê. Vir beter slaap, probeer om elke dag jou bed op te maak.