'n Dieet wat immuniteit teen korona versterk

Na die ouderdom van 65 word die immuunstelsel in die menslike liggaam swakker as wat dit was en word 'n mens dus vatbaar vir baie gesondheidsprobleme. ’n Goed funksionerende immuunstelsel help om vreemde liggame en kwaadaardige selle uit die liggaam te verwyder en help om immuunreaksies teen onskadelike eksterne stimuli soos voedsel of liggaamsweefsel te reguleer.

Vir bejaardes sluit die versterking van die immuunstelsel 'n goed gebalanseerde dieet in wat kruie en speserye bevat wat ryk is aan sekere vitamiene en minerale, wat weer kan help om 'n sterk en bekwame verdedigingsmeganisme teen infeksies en siektes te bou, volgens die Amerikaanse Boldsky-webwerf.

Met die toenemende erns van die Corona-virus-pandemie, het gesondheidskundiges daarop gewys dat dit nodig is om aan persoonlike higiënestandaarde soos gereelde handewas te voldoen, en dit is ewe belangrik om immuniteit te verbeter, veral vir bejaardes wat tot die groepe wat die grootste gevaar loop, behoort. van infeksie met Covid-19. En immuniteit kan verbeter word by mense ouer as 65 deur 'n dieet wat die volgende elemente bevat:

1. Bruinrys:

Bruinrys bevat baie vitamiene, minerale en kragtige plantverbindings, wat kan help om die immuunstelselfunksie te ondersteun. Boonop is bruinrys ryk aan antioksidante wat help om vrye radikale te beveg wat die immuunstelsel en algemene gesondheid beskadig.

2. Patats:

Ryk aan beta-karoteen en vitamien A, patats is vol antioksidante wat die immuunstelsel van ouer volwassenes kan bevoordeel.

3. Spinasie:

Spinasie voed die liggaam met vitamien C, baie antioksidante en beta-karoteen. Spinasie is ook hoog in vitamien K, wat dit 'n uitstekende keuse maak in 'n immuunversterkende dieet vir bejaardes.

4. Eiers:

Eiers voorsien die liggaam van proteïene en vitamiene, wat kan help om die immuunstelsel 'n hupstoot te gee, en eiers word gedefinieer as 'n stoorkamer van vitamiene en minerale wat nodig is om die immuunstelsel vir almal te verbeter.

5. Jogurt: Eet jogurt kan help om die spysverteringstelsel te versterk, wat help om spysverteringsiektes te voorkom. Jogurt verskaf voldoende hoeveelhede probiotika (goeie bakterieë) wat help om slegte bakterieë in die maag te vernietig en sodoende die immuunstelsel van bejaardes te ondersteun.

6. Kruie en speserye:

Die eet van kruie en speserye soos borrie en gemmer kan die liggaam help om infeksies en siektes te beveg. Dit kan ook help om beskadigde selle te herstel en 'n mens se vermoë om goed te funksioneer te versterk. Kaneel en origanum is ook gesonde toevoegings wat die funksie van die immuunstelsel kan versterk.

7. Maer proteïene:

Die lys van maer proteïene sluit in vellose hoender, maer snitte van beesvleis, salm en sojabone. Wetenskaplike studies toon dat maer proteïene ryk aan omega-3's die immuunstelsel ondersteun benewens die bevordering van breinfunksie en kardiovaskulêre gesondheid.

8. Water:

Ouer volwassenes moet daagliks minstens 8 glase water drink om die slymvliese gehidreer te hou en die kans te verminder om griep of verkoue op te doen. Dit help om liggaamshidrasie en immuunstelselfunksie te handhaaf.

Belangrike raad vir bejaardes

Kenners beveel aan dat bejaardes 'n gebalanseerde dieet, saam met oefening en 'n gesonde slaap, moet volg om die risiko van verkoue te verminder.

Hierdie wenke kan die risiko van skade as gevolg van respiratoriese infeksies, rumatoïede artritis en visie verminder, of die vordering van hierdie toestande onder ouer volwassenes vertraag.