Organiseer vir jouself 'n lewe van gemoedsrus

Organiseer vir jouself 'n lewe van gemoedsrus

Dankbaarheid vir seëninge

Dit is moeilik om stres en angs heeltemal te verban, en om vir jouself te sê dat hulle hulself nie moet stres nie, doen baie min. Maar een praktiese stap kan geneem word om dankbaarheid te beoefen, wat help om aandag weg van negatiwiteit en irritasie te fokus. As iemand gelukkig wil voel, moet hy homself herinner aan die seëninge wat hom gelukkig maak. Navorsing toon dat die beoefening van dankbaarheid geassosieer word met hoër vlakke van geluk en kan help:
• Om meer positiewe emosies te voel
• Geniet goeie ervarings
• Verbeterde gesondheid
• Die hantering van teëspoed
• Bou sterk verhoudings

Positiewe praatjies

Daar is getoon dat negatiewe selfgesprek toestande van angs, depressie en stres veroorsaak, terwyl positiewe selfgesprek gevoelens van geluk en selfvertroue 'n hupstoot gee.

Fisiese aktiwiteit

Die meeste van die dinge wat bevrediging skep, is eintlik redelik eenvoudig. Basiese selfversorging het dikwels die grootste impak op menslike gesondheid. Selfsorg sluit in om genoeg slaap te kry, goed te eet en 'n aktiewe fisiese roetine te hê. Fisiese aktiwiteit ondersteun die vrystelling van endorfiene, wat 'n onmiddellike hupstoot tot 'n goeie bui verseker.

Vermy morsigheid

Om georganiseerd en konsekwent te wees, help jou om meer in beheer te voel en sodoende uitbranding en uitstel uit te skakel of te verminder. Om 'n plan te hê en elke dag 'n paar haalbare stappe te neem, laat 'n persoon meer verantwoordelik voel vir hul prioriteite en hul lot.

Om baie klein, haalbare daaglikse doelwitte te stel, help om op hoogte van dinge te bly en te voel asof iets bereik word.

'n Optimale belegging van tyd

Die lewe gaan oor prioriteite, waarvan sommige regtig ononderhandelbaar is. Maar dit is steeds 'n baie goeie idee om voortdurend prioriteite na te gaan en spasie opsy te sit, miskien nie meer as 15 minute nie, vir die dinge wat belangrik is, waarvan 'n mens hou en wat hulle gelukkig laat voel. Om 'n spesifieke doel te hê, bring betekenis aan die lewe.

Bevorder geestelike waaksaamheid

Bewustheid kan verbeter word deur op die huidige oomblik te fokus en meer sielkundige vrede te probeer geniet en die gedagtes te laat rus vir minute se gesels. Dit kan so eenvoudig wees soos om sudoku te speel, meditasie te doen of blokkiesraaisels te doen. Om jou asemhaling stil vir 'n paar minute te reguleer is nog 'n vorm van bewustheid.

Glimlag en lag

As 'n persoon 'n onmiddellike hupstoot wil hê, is die beste opsie om te probeer glimlag of lag sonder om te wag vir 'n sneller. Byvoorbeeld, glimlag help om kortisol en endorfiene vry te stel, wat die immuunstelsel kan versterk, pyn verminder en uithouvermoë kan verhoog. Gelag, selfs 'n klein laggie, deel 'n soortgelyke effek en kan help om spiere te ontspan en streshormone te verminder.

Dagdroom

Die idee is bloot vir die persoon om prente in hul gedagtes te skep van hoe hulle hoop om te wees. Visualisering kan 'n goeie ontspannings- en buiversterkende tegniek wees. Dit kan moraal verhoog en jou inspireer om aan te gaan wanneer dit moeilik gaan. Ver van wensdenkery, kan die resultate kragtig wees.

Sosiale media

Kenners raai aan om met familie, geliefdes, vriende en selfs vreemdelinge te sosialiseer, maar waarsku terselfdertyd om nie te weet wat die regte tyd is om te kommunikeer nie, hetsy vir die persoon self of ander. In 'n moderne globale wêreld is dit maklik om in die strik van XNUMX/XNUMX kommunikasie te trap. Maar om die tyd te neem om te verbind, maak die lewe op baie maniere makliker. ’n Goeie dosis selfbewustheid help om die regte tye en goeie geselskap te vind.

'n Paar persoonlike ontledings van diegene met wie jy te doen het