Hierdie kosse laat jou nie gewig optel nie

Hierdie kosse laat jou nie gewig optel nie

Om verwarring uit die weg te ruim en dinge in perspektief te plaas, beveel die kliniese dieetkundige Dr. Srimathi Venkatraman aan: Jy moet nie 'n streng dieet of enige mode-dieet volg nie, want wat vir ander werk, sal dalk nie vir jou werk nie, en al wat jy hoef te doen is om na te luister. jou liggaam se behoeftes en bepaal wat vir ander werk.Dit pas hom.

1. Drink soggens warm water met suurlemoen en/of heuning

Dr Venkatraman sê dat die inname van warm water met suurlemoen of heuning in die oggend nie vet verminder nie, maar het 'n negatiewe impak op die spysverteringstelsel op die lang termyn. Terselfdertyd verduidelik sy dat om 'n paar kalorieë te verminder deur tee of koffie in die oggend te vervang, kan jy lou water neem, nie warm of warm nie.

2. Piesangmelk

Dr Venkatraman verduidelik dat piesangs nie vetsug veroorsaak nie en 'n gesonde, energiedigte voedsel is wat ryk is aan kalium en voordelige bakterieë, dus is dit voordelig vir spysverteringstelselgesondheid. Piesangs met melk is algemeen en "bessies, appels, neute en volgraan in die oggend" kan daarby gevoeg word.

3. Wit rys

Rys is ryk aan stysel, maar dit is 'n stapelvoedsel in baie mense se maaltye. Dr. Venkatraman beveel aan om ongepoleerde rys te eet, of as wit rys beskikbaar is, moet dit gebalanseer word met groente, spesifiek rys in 'n verhouding van 1:3, dit wil sê, vir elke koppie rys word 3 koppies nie-styselagtige groente geëet. .

4. Himalaja Pienk Sout

Dr. Venkatraman beskou gereelde sout as goed solank die daaglikse inname van 5g/dag of 5 teelepel nie oorskry word nie, soos aanbeveel deur die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO). Pienk Himalaja sout is ook ryk aan minerale soos kalium wat dalk nie geskik is vir sommige mediese toestande nie. In elk geval is die eet van meer as XNUMX gram van enige tipe sout per dag skadelik vir die gesondheid.

5. Gluten

Dr Venkatraman sê dat gluten net skadelik is as 'n persoon 'n gluten sensitiwiteit het of gediagnoseer is met coeliakie, 'n siekte wat veroorsaak word deur gluten wat die dunderm kan beskadig. As 'n persoon nie aan hierdie gesondheidstoestande ly nie, is dit goed om gluten te eet.

6. Verminder vette en koolhidrate

Dr Venkatraman voer aan dat die vermindering van jou inname van versadigde en transvette, wat in gebraaide kosse voorkom, die mees akkurate formulering is, want dit is vol kalorieë. Dieselfde geld vir koolhidrate, want dit is korrek om op verfynde meel, witbrood en gepoleerde rys te verminder.

Dr. Venkatraman beklemtoon dat die korrekte manier om gewig te verloor is om 'n gebalanseerde dieet te eet en meer kalorieë te verbrand as wat jy verbruik.

7. Vermy eiergele

Dr Venkatraman beveel aan om heel eiers te eet, dit wil sê die wittes en eiergele, aangesien dit 'n baie gesonde kos is. Eiers is 'n ryk bron van proteïene en bevat ook vitamiene en minerale.

8. Palmsuiker

"Almal weet dat daar 'n negatiewe effek van verfynde suiker op die menslike liggaam is, maar dit is ook bewys dat 'n kunsmatige versoeter soos aspartaam ​​'n nadelige uitwerking op voordelige dermbakterieë het, wat langtermyn spysverteringstelselgesondheid kan beïnvloed, so dit is die beste om dit te probeer,” sê dr. Venkatraman. Eet palmsuiker in matigheid.

9. Klein maaltye deur die dag

In 'n gesonde eetplan, sê dr Venkatraman, is daar geen een-grootte-pas-almal nie. Sy herhaal dat 'n persoon nie oorgewig en gesond kan wees nie en terselfdertyd beteken dit nie dat 'n persoon altyd gesond is net omdat hulle maer is nie.

Sy verduidelik dat dit nie aanbeveel word om gewig op te tel nie omdat dit die risiko van siektes soos diabetes en kardiovaskulêre afwykings kan verhoog. Terselfdertyd is daar geen ideale gewig nie, want dit hang af van die samestelling en aard van die liggaam.

Ander onderwerpe: 

Hoe hanteer jy jou geliefde nadat jy teruggekeer het van 'n breek?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج