Hierdie kosse bevorder velgesondheid

Hierdie kosse bevorder velgesondheid

Velveroudering is natuurlik en onvermydelik, maar dit word opgemerk dat dit versnel word deur stres, besoedeling, gebrek aan fisieke aktiwiteit en 'n ongebalanseerde dieet. Navorsers het bewys dat die eet van sekere kosse die vordering van velveroudering kan vertraag en jeugdige vel kan bevorder.

Kom meer te wete oor die belangrikste nuttige kosse in hierdie veld:

'n Dieet ryk aan suiker en voedsel wat vinnig in suikers in die bloed verander (brood, aartappels, ingemaakte vrugtesap ...) is van die hoofoorsake van voortydige veroudering. Aangesien hoë bloedsuiker die verskynsel van "karamelisering" van weefsels veroorsaak, wat die veroudering van die vel versnel. Oksidatiewe stres vererger hierdie probleem, veral omdat dit veroorsaak word deur 'n kombinasie van veelvuldige faktore, veral sonblootstelling en besoedeling.

Voedsel wat veroudering vertraag:

Sommige soorte kosse het die vermoë om velveroudering te vertraag, danksy hul rykdom aan vitamiene en minerale (vitamien A, C, E, sink, selenium...) wat die uitwerking van vrye radikale beveg. Wat kosse wat ryk is aan omega-3-sure betref, dit beskerm selmembrane, en polifenole het die vermoë om jeugdige vel te bevorder en dit so lank as moontlik teen veroudering te beskerm.

Beste jeugversterkende kosse:

Sommige kosse het bewys dat dit effektief is om jeugdige vel te handhaaf, waarvan die mees prominente is:

Kool, blomkool en broccoli:

Sy jeugbevorderende doeltreffendheid lê in sy rykdom aan vitamiene A, C en E. Groen blaargroentes (blaarslaai, spinasie, pietersielie …) is ryk aan folaat, wat noodsaaklik is vir goeie velregenerasie, terwyl selenium bydra tot die bevordering van kollageenproduksie en verseker weefsel soepelheid. Dit is die beste om al hierdie kosse ongekook of net gestoom te eet om voordeel te trek uit hul bestanddele.

• wortels:

Dit is ryk aan betakaroteen, wat droogte vel beveg, wat as een van die hoofoorsake van plooie geklassifiseer word. Beta-karoteen is 'n antioksidant en word in die liggaam omgeskakel na vitamien A, wat verantwoordelik is vir die behoorlike funksionering van velfunksies.

• Die vrugte van die see:

Hulle is ryk aan selenium, 'n mineraal wat natuurlik in die liggaam teenwoordig is en selle teen oksidasie en voortydige veroudering beskerm. Dit word aanbeveel om seekos ten minste een keer per week te eet, maar die rykste aan selenium is mossels en oesters.

Okkerneut:

Okkerneute is ryk aan sink, selenium, vitamien E en omega-3. Dit is komponente wat selle teen infeksies en voortydige veroudering beskerm, asook die soepelheid van die vel handhaaf. Dit word aanbeveel om okkerneute in te neem met voedsel wat ryk is aan vitamiene A en E om beter voordeel te trek uit hul eienskappe.

• eiers:

Die eiergeel is ryk aan vitamien A, wat die soepelheid en fermheid van die vel verhoog en beskerm teen uitdroging. Hierdie vitamien beskerm ook die dermis teen ultraviolet bestraling en dra by tot die voorkoming van plooie. Wat die aanbevole hoeveelheid per week betref, wissel dit tussen 3 en 5 korrels eiers.

Voorspellings vir die jaar 2023 volgens jou energietipe