Is jou dieet laag in omega-olies?

Is jou dieet laag in omega-olies?

Vir goeie algemene gesondheid is dit belangrik dat 'n persoon seker maak dat hulle genoeg omega-3's inkry, wat deur voedselitems of aanvullings soos visoliekapsules verkry kan word.

Terwyl die mate waarin 'n persoon voedingsaanvullings moet neem of sy dieet moet verander word bepaal as hy ly aan die simptome wat genoem is in die konteks van 'n verslag wat deur die Hormones Balance-webwerf gepubliseer is.

Oorsake en simptome

Eerstens moet die dieet laag wees in industriële saadolies (soos canola-, soja- of mielieolie – wat die meeste restaurante en wegneemetes gebruik) en konvensionele beesvleis, twee van die grootste bronne van omega-6.

Om dit te balanseer, eet meer olyfolie, klapperolie, grasgevoed beesvleis, botter of ghee, neute en sade, wat hoog is in omega-3's. Varsgemaalde vlasaad help ook om estrogeen te metaboliseer, wat lei tot Verbetering van ovulasie, proteïenbalans, en been- en spierkrag.

Maar omdat restaurante en voorverpakte voedselmaatskappye dikwels industriële saadolies en konvensionele beesvleis gebruik, kan dit vir enigiemand moeilik wees om seker te wees van die hoeveelheid omega-3 en omega-6 in hul dieet. Daarom, deur sommige tekens en simptome waar te neem, is dit moontlik om 'n omega-3-tekort of 'n wanbalans tussen die omega-3 tot omega-6-verhouding op te spoor, soos:

• Artritis
• depressie
Gemoedskommelings
• oorgewig
• vetsug
• Moeg
Velprobleme
Brein mis
• Hartprobleme
• Swak sirkulasie
Visie probleme

optimale hormonale balans

Omega-3's is noodsaaklik vir hormonale balans omdat dit gebruik word in hormoonproduksie en -funksie. Omdat die liggaam hierdie boustene nodig het om hormonale siektes te voorkom, het navorsing bevind dat omega-3-aanvulling effektief is in die voorkoming en behandeling van hormoonverwante siektes, veral by vroue.

Omega-3's is ook baie effektief teen inflammasie, wat dikwels hormoonverwante toestande vergesel. Daar is gevind dat dit so kragtige anti-inflammatoriese middels is dat hulle meer effektief is as NSAID's in die behandeling van artritispyn.

Die drie mees algemene hormoonverwante toestande wat baat by omega-3-aanvulling sluit in:

• Menopousale simptome: Omega-3-vetsure help om frustrerende simptome van menopouse te verminder. Navorsing het bevind dat omega-3's help met warm flitse en depressie ná menopouse.

• Hipotireose: Die meeste hipotireose spruit uit 'n outo-immuun toestand, soos Hashimoto se tiroïeditis. Omega-3's is hoogs effektief in die stryd teen inflammasie wat verband hou met outo-immuun siektes. Die resultate van die studies het ook aan die lig gebring dat pasiënte met outo-immuun siektes wat omega-3-aanvullings geneem het, 'n beduidende afname in siekte-aktiwiteit en die behoefte aan anti-inflammatoriese middels ervaar het.

• Adrenale klierprobleme: Die neem van visolie-aanvullings help om simptome te verlig in die meeste vroue wat aan bynierprobleme en infeksies ly. Navorsing toon ook dat omega-3's kan help om hipotalamus-pituïtêre-bynier (HPA)-as disfunksie te reguleer en homeostase te herstel.

Ander hormonale toestande wat baat by omega-3-aanvulling sluit in:

• Polisistiese ovariumsindroom
• Osteoporose
• Enigiemand wat aan insulienweerstandigheid ly

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023