Jy kan snags eet sonder pyn van gewete

Jy kan snags eet sonder pyn van gewete

Die debat oor eet na 20:00 is lank reeds 'n onderwerp van debat, met teenstrydige menings oor die impak daarvan op gesondheid.In teenstelling met die algemene opvatting, kan die eet van die regte kos in die aand 'n sinvolle en voedsame keuse wees, volgens die Times of India.

Hieronder is 'n saamgestelde lys van 10 kosse wat nie net lekker is nie, maar ook verskeie gesondheidsvoordele bied wanneer dit na 8:XNUMX geëet word, soos volg:

1. Griekse Jogurt

Griekse jogurt is ryk aan proteïene en probiotika, en is 'n slim keuse vir 'n laataandhappie. Dit ondersteun vertering, help om versadiging te handhaaf en verskaf 'n dosis kalsium.

2. Kersie

Kersies is 'n natuurlike bron van melatonien, die slaap-induserende hormoon. Om 'n klein bakkie kersies te geniet, kan bydra tot die verbetering van slaapkwaliteit.

3. Amandels

Amandels is ryk aan magnesium en proteïene, wat dit 'n voedsame aandhappie maak. Hulle bevorder spierverslapping en kan in matigheid 'n bevredigende opsie wees.

4. Kiwi

Kiwi is bekend as 'n goeie bron van vitamien C, maar bevat ook serotonien, wat help met ontspanning. Sy veselinhoud ondersteun spysverteringstelselgesondheid sonder om swaar op die maag te wees.

5. Maaskaas

Maaskaas is ’n geskikte keuse omdat dit ryk aan proteïene is en jou help om versadig en versadig te voel. Die kaseïeninhoud daarvan verseker 'n stadige vrystelling van aminosure, wat dit 'n uitstekende keuse maak voor slaaptyd.

6. Volgraan

Eet volgraan met melk bied 'n gebalanseerde laatnag-opsie. Die komplekse koolhidrate wat in volgraan voorkom, kan 'n bestendige vrystelling van energie verskaf.

7. Turkye

Turkye is 'n bron van maer proteïene en bevat triptofaan, 'n aminosuur wat gekoppel is aan die bevordering van slaap. In matigheid geniet, kan kalkoen 'n hartlike en vullende opsie wees.

8. Donkersjokolade

Eet donker sjokolade, in moderering, kan soet drange bevredig en antioksidante verskaf. Kenners beveel aan om variëteite met 'n hoë kakao-inhoud te eet om bykomende voordele te verkry.

9. Piesang

Piesangs is ryk aan kalium en bevat magnesium, wat bydra tot spierverslapping. Die natuurlike soetheid van piesangs kan soet drange bekamp.

10. Kamille-tee

Alhoewel dit nie 'n kos is nie, is kamilletee 'n strelende drankie wat kan help met ontspanning, aangesien dit kafeïenvry is en 'n sagte manier kan wees om te ontspan voor slaaptyd.

Visse is lief vir horoskoop vir die jaar 2024