Dit is streng verbode om aanvullings met hierdie stowwe te neem

Dit is streng verbode om aanvullings met hierdie stowwe te neem

Miljoene wend hulle tot vitamiene, minerale en ander aanvullings om hulle te help om op hul beste te voel en beter energie en gesondheid te geniet, volgens wat deur die Britse "Mirror" gepubliseer is.

Die meeste mense kry wat hulle nodig het deur gesond te eet, maar ander benodig - of wil hê - 'n bietjie ekstra voedingstof hupstoot. Daar moet egter gewaak word om 'n balans te vind tussen wat geneem word en wanneer dit geneem word van vitamiene of voedingsaanvullings, want die vermenging of kombinasie van sommige daarvan kan gesondheidsprobleme veroorsaak.

Kalsium en magnesium

Die neem van hierdie twee minerale op dieselfde tyd kan hul sterkte verminder, sê Todd Cooperman, president van Consumerlab, wat verduidelik dat "die neem van groot hoeveelhede minerale in kombinasie met ander minerale absorpsie sal verminder," en verduidelik dat minerale in wese met elkeen meeding. ander. , en hulle albei verloor. Dit is hoekom dit sin maak om enige mineraalaanvulling minstens twee uur uitmekaar te neem, voeg dr. Cooperman by.

Yster en groen tee

Yster is noodsaaklik vir energie omdat dit help om suurstof na selle te versprei. Maar die liggaam sal nie die mineraal kan absorbeer as dit met groen tee, swart tee of curcumin-aanvullings gemeng word nie.

Dit is goed om groen tee te drink, maar daar moet kennis geneem word dat dit ysteraanvullings wegspoel, daarom beveel dr. Cooperman aan om dit vir 'n paar uur te skei.

Yster en antibiotika

As 'n persoon antibiotika neem - veral dié van die tetrasiklienfamilie - saam met ysteraanvullings, kan die antibiotika nie so goed werk soos hulle moet nie. As sodanig word dit aangeraai om hulle nie te kombineer of op afsonderlike tye te neem nie.

Visolie en ginkgo biloba

Omega-3-visolie-aanvullings, wat wyd aangewys word om inflammasie te kalmeer en bui te verbeter, is nie so voordelig as dit gekombineer word met ander kruie soos ginkgo of knoffel nie.

Dr Cooperman sê dat die neem van omega-3-aanvullings met knoffel of ginkgo onbeheerbare bloeding kan veroorsaak. So, veiligheidshalwe, maak dit sin om hulle met ten minste twee uur uitmekaar te verdeel.

Melatonien en ander kalmerende kruie

Enige kruie of dieetaanvulling kan kalmerende eienskappe hê en kan tot 'n negatiewe uitwerking op 'n persoon lei as dit in oormaat ingeneem word. Voorbeelde sluit in die kruie melatonien, ashwagandha, kava en St. John's wort. "Wanneer dit gekombineer word met hierdie kruie, kan hulle baie slaperigheid veroorsaak," sê dr Cooperman.

Vitamiene A, D, E en K

As 'n persoon vitamien K saam met ander vetoplosbare vitamiene inneem - soos A, D of E, kan dit nie soveel deur die liggaam opgeneem word asof dit op verskillende tye geneem is nie.

"As 'n multivitamien geneem word, is daar geen rede tot kommer nie, maar as 'n persoon 'n tekort aan vitamien K het en bykomende aanvullings moet neem, oorweeg dit om vitamien K twee uur uitmekaar van ander vitamienoplosbare vitamiene te neem," beveel dr. Cooperman aan. Vette".

Rooi gis rys en niasien

Miljoene ly aan hoë cholesterolvlakke en sommige van hulle neem Rooi Gis Rys natuurlike dieetaanvulling tablette om cholesterol vlakke te verlaag, so gesinsgeneeskunde spesialis Todd Sontag waarsku daarteen om rooi gis rys tablette met niasien te kombineer, wat aandui dat dit saam nie die voordele verhoog nie en kan selfs "Sleg vir die lewer" wees. Verder, as voorskrifstatiene by die mengsel gevoeg word, sal die risiko's waarskynlik toeneem.

Kalsium en kalium

Weereens kompeteer die noodsaaklike minerale om hul absorpsie – wat beteken die liggaam kry minder van elk wanneer dit saamgeneem word. Enigiemand met spysverteringsprobleme, of wat in vogtige klimaat werk of oefen, kan 'n tekort aan kalium raak. As 'n persoon albei moet eet, maak seker dat hulle 'n paar uur uitmekaar is.

Wat is die emosionele persoonlikheid van die vuurtekens?