Die belangrikste voordele van gedroogde vrugte in Ramadan

Die belangrikste voordele van gedroogde vrugte in Ramadan

Die Ramadan-ontbyttafel is nie sonder 'n bord vol gedroogde vrugte, of 'n "khashaf"-gereg nie, wat beteken dat hierdie vrugte saam geweek word. Dit is een van die tradisionele Ramadan-gewoontes waarmee die vastende persoon sy ontbyt begin.

Gedroogde vrugte bevat vitamiene, proteïene en dieetvesel, en is die perfekte alternatief vir kalorie-digte versnaperinge. Gedroogde vrugte is die perfekte gesonde alternatief vir lekkers in Ramadan

In die heilige maand van Ramadan help die eet van gedroogde vrugte volgens dokters en voedingskenners om die liggaam van natuurlike suiker te voorsien, wat in energie omgeskakel word, benewens die vervanging van die vloeistowwe wat verlore gaan tydens die lang ure van vas. Daar moet egter gewaak word om dit matig te eet en nie te oordoen nie.

Gedroogde vrugte is niks anders as natuurlike vrugte wat aan droogprosesse onderwerp is nie, en daardeur is die waterinhoud daarin uitgeskakel, wat daartoe gelei het dat hulle tydens hierdie proses krimp om klein en vol energie te word, en daar is baie verskillende soorte gedroogde vrugte. en van die mees algemene tipes, veral gedurende die maand van Ramadan, is: Rosyne, dadels, pruime, vye en appelkose.

Wat gedroogde vrugte van vars vrugte onderskei, is dat dit vir lang tye gepreserveer kan word.Dit kan eerder as 'n peuselhappie geneem en vir lang afstande vervoer word sonder dat dit nodig is om dit in die yskas te hou.

Hulle bevat komplekse en eenvoudige koolhidrate, vesel, vitamiene en antioksidante, en daarby voorsien hulle die liggaam van die voedingstowwe wat dit nodig het gedurende die ure van vas.

Gedroogde vrugte dra ook by tot die verbetering van baie probleme, insluitend: die verbetering van bui, die bevordering van gesonde vel om jonger in ouderdom te lyk, die verbetering van vertering, en die belangrikste, dit help mense wat aan angs en depressie ly.

Die belangrikste voordele van gedroogde vrugte

1) Appelkoos

Dit dra by tot die verbetering van visie, want dit is ryk aan vitamiene "A" en "E" en versterk die immuunstelsel. Dit is ryk aan antioksidante, en verbeter die spysverteringstelsel, wat die kanse op hardlywigheid verminder. Dit voed ook die vel en handhaaf gesonde bene.

2) datums

Dit is 'n hoë bron van yster en ryk aan suiker. Dit behandel die probleem van hardlywigheid aangesien dit ryk is aan vesel. Dit behandel ook duiseligheid en hoofpyne, verseker die liggaam se balans, voorsien die liggaam van vitaliteit en energie, en vernuwe sy aktiwiteit.

3) Rosyne

Dit help in die vertering proses omdat dit vesel bevat, en verbeter die funksie van die senuwees omdat dit ryk is aan vitamien B. Dit versterk die bene, want dit bevat verskeie minerale soos kalium, kalsium en fosfor.

4) fig

Dit voorkom hardlywigheid omdat dit ryk is aan vesel, en hou bloedsuiker in stand omdat dit kalium bevat.Dit verlaag ook cholesterol in die bloed, want dit is ook ryk aan vesel.

5) Perskes

Dit bevat baie vitamiene en minerale belangrik vir gesondheid en help met die behandeling van hardlywigheid en selfs beskerming daarteen, as gevolg van die feit dat dit hoë vlakke van dieetvesel bevat.Gedroogde perskes bevat ook 'n soort suiker bekend as sorbitol, wat werk as 'n natuurlike lakseermiddel. Aan die ander kant is dit belangrik om dit nie te ooreet nie, aangesien dit diarree kan veroorsaak.

Gedroogde pruime bevat vitamien K en ander verbindings wat as antioksidante dien, wat weer help om bene te beskerm teen die verlies van hul digtheid.

Dit bevorder ook die gesondheid van die spysverteringstelsel en word gekenmerk deur belangrike antioksidante te bevat in die proses om die rol van skadelike vrye radikale in die liggaam te beveg en te neutraliseer.

Dit help ook om gewig te verloor en eet dit help om versadig te voel vir 'n langer tydperk.

Die eet van gedroogde pruime bevorder ook hartgesondheid, vertraag die verouderingsproses, veral voortydige veroudering, en verlaag bloedsuikervlakke.

Belangrike voedingsadvies

Met al hierdie voordele raai dokters en voedingkundiges aan om nie gedroogde vrugte te ooreet nie, maar om dit matig te eet, in die vorm van hoogstens twee of drie pille van elke variëteit, sowel as 'n eetlepel rosyne.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023