Vyf soorte vrugte is voordelig vir die gesondheid van are

Vyf soorte vrugte is voordelig vir die gesondheid van are

Voorkoming van bloedvatsiektes en vernoude of geblokkeerde are vereis gewoonlik lewenstylveranderinge, soos om op te hou rook, 'n gesonde dieet te eet en meer gereeld te oefen, volgens die Mayo Clinic-webwerf, wat opgemerk het dat medikasie en operasies soms nodig kan wees. Volgens wat deur WIO News gepubliseer is, is daar 5 soorte vrugte wat die eet van hulle op 'n gereelde basis kan help om gesonde are te handhaaf en blokkasies te voorkom, soos volg:

1. Oranje

Lemoene en ander sitrusvrugte soos pomelo en suurlemoen is hoog in vitamien C en antioksidante, wat kan help om inflammasie te verminder en bloedvatfunksie te verbeter.

2. Framboos

Bessies, aarbeie, en veral swartbessies, is ryk aan antioksidante soos flavonoïede, wat anti-inflammatoriese eienskappe verskaf. Hulle bevat ook vesel, vitamiene en minerale wat hartgesondheid ondersteun en kan help om cholesterolvlakke te verlaag.

3. Avokado

Avokado's is ryk aan mono-onversadigde vette, wat kan help om vlakke van slegte LDL cholesterol te verlaag en vlakke van goeie HDL cholesterol te verhoog. Dit bevat ook kalium, wat help om bloeddruk te reguleer en die risiko van kardiovaskulêre siekte te verminder.

4. Granaatjie

Granate is bekend vir hul hoë inhoud van antioksidante, genaamd polifenole, wat anti-inflammatoriese en anti-aterosklerose-effekte het. Om granaatsap te drink of die sade daarvan te eet, help om bloedvloei te verbeter en verminder die risiko van vetophoping in die are.

5. Kiwi

Kiwivrugte bevat vitamien C, vesel en kalium, wat almal voordelig is vir hartgesondheid Studies toon dat die eet van kiwi kan help om bloeddruk te verlaag, inflammasie te verminder en cholesterolvlakke te verbeter en sodoende die hart en bloedvate te ondersteun.

Boogskutter liefdeshoroskoop vir die jaar 2024