Hoe verloor jy gewig terwyl jy by jou lessenaar sit?

Die aard van swangerskap vereis dat jy vir lang ure sit, sonder om tyd te hê vir oefening en aktiwiteite, en jou gewig neem dag vir dag toe?Dokters en voedingkundiges sê dat as jy vir lang tye by die lessenaar sit, die vlak van metabolisme in die liggaam verminder , en verhoog die risiko van vetsug, en ander van gesondheidsprobleme.

Maar daar is nog hoop.Volgens die Boldsky-webwerf, wat met gesondheidsake besig is, is daar 'n 10-punt-resep wat die risiko van vetsug of gewigstoename vermy.

1) Drink baie water
Om baie water te drink, verhoed dat jy moeg en uitgeput voel

2) Kougom
Voedingskenners sê kougom hou jou wakker, verlig stres en druk, en verminder die afskeiding van “kortisol” – die streshormoon – wat vetselle stimuleer en hulle help om in die buikarea op te bou.

3) Berei jou etes by die huis voor en neem dit werk toe
Moenie daagliks kitskos by die werk eet nie, aangesien hierdie kosse baie kalorieë bevat, wat later moeilik sal wees om uit te skakel.

4) Drink groen tee
Ons jaag gewoonlik soggens vir 'n koppie koffie, maar as ons dit met 'n koppie groen tee vervang, is dit baie anders. Groen tee het vetverbrandende eienskappe.

5) Neem die trappe in plaas van die hysbak
Probeer soveel as moontlik die trappe in plaas van die hysbak gebruik.

6) Staan by jou lessenaar
Onlangse studies het tot die gevolgtrekking gekom dat om by jou lessenaar te staan ​​kalorieë kan verbrand

7) Eet die slaai tussen maaltye
Dit sal jou versadig laat voel en jou beskerm teen "hongeraanvalle" gedurende die werksdag.

8) Hou die chiasade in flesse
Chia sade is ryk aan voordelige voedingstowwe, aangesien dit "omega-3" sure, vesel, proteïene en kalsium bevat, en maklik in die liggaam opgeneem word.

9) Stap elke twee uur vir twee minute
Probeer om nie meer as twee minute ongeveer elke twee uur gedurende die werksdag te loop nie.

10) Eet gesonde versnaperinge
As jy honger voel, moenie na gebraaide kosse toevlug nie, maar probeer om op gesonde maaltye staat te maak, sodat jy van oortollige gewig ontslae kan raak.